自分の価値を感じない(対策ｱﾘ)【愛着障害・発達障害】

いつもお読みいただき
ありがとうございます(^^♪
カウンセラーのミチです。

今日は自尊心のお話しをさせていただきます。
自分は自尊心が本当に低いなと
困っていらっしゃる方は多くないでしょうか。

いきなりですが

本当に小さいとき、3歳くらいのときに
「自分なんかいない方がいい」

そんなことを思った方はいないと思います。
3歳までは自分が自分でいるだけでいいと
思えて、そのままのあなたで生きて
いらっしゃったと思います。

しかし、
いつの間にか

「自分は社会には必要ない」とか
「家族の中に必要ない」
「自分なんかいない方が良い」

とかそんな考えが染みついてしまって
いらっしゃる方もいると思います。
この考えを信念と言わせていただきます。

その理由は


●社会にでてからの失敗
（失敗と言っていいかわからないですが…）
●周りとの違いからの違和感

などから
そのように考えてしまうようになります。

もしくは
兄弟との差があり兄弟は可愛がられていたが
自分との接し方に差があった。

親が忙しすぎて全く話を聞いてくれなかった
扱ってくれなかった

これは愛情や承認欲求がほしいにも関わらず
ご自身の理想とはかけ離れていたため


どうしてこのような現実が現れるのか
納得するため
理不尽な結果を受け入れるため

にこのような考えになってしまいました。

愛情がもらえないため
自分が価値が低いから
両親に大切にしてもらえないんだ
自分が迷惑な存在だから
大切にしてもらえないんだ

とか

発達障害があるため他の方と違ったり
できないことの差が激しいだけなのに周りに比べ怒られることが多いため、

「自分がバカだからいけないんだ」
「自分の能力が低いからこのようになるんだ」
と自分を納得させようとします。

この話を聞いていかがでしょうか。

現実はもしかしたら
あなたは存在価値が低かったり社会に必要ない
ということはないかもしれません。

そう、それは現実があまりにひどいものだったからこの現実を受け入れるためにこのような
信念を作りしかなかったんです。

この信念があると
人生いい方向にいかなくなるんです。

その信念に沿った生き方をして
しまうんですね。

人間自分の思っていることを日常で
実現していますから、
（1つ前の記事に書いておりますので
ご参考にされてください。）

その信念を通そうと
自分がいなくていい方向にいかせようとしたり
目がいったりします。

例えば…

あの人が冷たいのは
自分の存在意義がないからだ。
とか

私にだけこれがもらえないのは
私の価値が低いからだと思います。

つまり誤った信念をお持ちの方だと
幸せになろうとしても
反対の人生になってしまうという
ことなんです。

なのでその信念を変更する必要があります。

その信念を変更する方法は

●寝る前にプラスの言葉を呟く

信念を書き換えるには自分の今までの
考え方を変更する必要があります。

なので寝る前に
「私は大切な存在です」
「私は大切にされます」

などの言葉をかけてあげます。

そのときに大切なのは
大切な私をイメージしてください。

ちょっとだけでいいです、
ちょっとだけ光が自分に入って
くるようなイメージをしてください。

きつかった自分のことは思い出さないでください。
自分が大切にされているイメージをしてください(^^)

慣れていない方は体が拒否反応するかもしれません。

だけど、あなたなら大丈夫！
絶対にできます、
自分を信じてください(^^)

●ヒプノセラピーなどのCDをかけて寝る、YouTubeで癒し音楽を聴く

このようにして潜在意識を変える必要があります。

変えるコツは
ご自身がラク、心地よいと感じることです。

無理ない範囲から始めてくださいね。

あなたの人生がより良い方向に
行くことを応援しております。

暗闇から抜け出すお手伝い
カウンセラーミチ