毎日の抜け毛プラス何か抜け毛が多い気がする！そんな原因と対策！！

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　毛髪診断士　山﨑です！

今回は抜け毛の原因7つと対策です！

まず、知って頂きたいのは毎日髪の毛は100本程度抜けていると言う事です！！
こちらを前提で、何か最近抜け毛が多い気がする！
そんな時におきているかもしれない原因とその対策です！
参考にして頂きますと幸いです(^^

※もう一点、秋と言う時期は毎年抜け毛が多い時期ですので、この時期に抜け毛が多いなと感じる方は季節的な事もございます。
そのような場合ですと、冬になってきますと抜け毛が落ち着いて標準に戻っていきます。

抜け毛の原因7つ

・血行不良
・栄養不足
・ストレス
・睡眠不足
・ホルモンバランスの乱れ
・運動不足
・酸欠

が原因として言われています！
特に「酸欠」はあまり聞いたことが無いのではないしょうか！？
意外な原因だと思います。
最近原因として言われています！

2020年からのマスク生活、リモートでの作業等、生活の中で酸素を取り入れることが以前よりも呼吸で取り込みにくくなっています！
やはり酸素は大切な物でした(^^
髪の毛にも関係するなんて！と言う感じです<m(__)m>

対策

ではこれらの対策を簡単にご説明していきます！

まずは血行不良を何とかしていきたいです。
やはり栄養を運ぶ大事な役割ですので！
対策としては、頭皮のマッサージ、耳を引っ張ると言うのが、簡単に出来る血行促進の対策になります！

そして、良くした血流にのせていく栄養が大事になります！
タンパク質を意識して頂くと良いです！
魚や赤みの肉、脂質が少ないのが良いです。また、大豆などの植物性タンパク質も良いです！
動物性と植物性をだいたい半分くらいで取ってあげるのが理想です！
目安は男性で一日60ｇ、女性で一日50ｇを摂取して頂くのが理想です！

血流とその中の栄養を改善した後は、寝るのも大事ですので、睡眠も意識して下さい！22時～2時の間に成長ホルモンが出ておりますので、その時間には睡眠に入っているようにして頂くと良いです！
なかなか早く寝れない方は、なるべく日をまたぐ前には眠りに入って頂けるようにしていただくと良いと思います！

運動不足はやはり、ウォーキングやながら運動等を取り入れて頂き、
なるべく体を動かすようにして頂く所から始めて頂くのが良いです！

ホルモンバランスの対策としましては、上記のような事をして頂く感じで、規則正しい生活を意識して頂くことが対策となってきます！

酸欠対策は、デスクワークや、スマホ等により巻き肩になる姿勢になりますので、定期的に胸を開いて呼吸を深く大きくして頂いたり、普段の姿勢を意識して頂くのが大事です！
こちらも意識をすることで対策となりますので、簡単に出来るかなと思います！！

補足

2020年からの流行での後遺症で抜け毛を悩まれている方もいらっしゃると思います。こちらの大まかな原因と言われておりますのが、『休止期脱毛症』と言われています！
こちらはヘアサイクルの乱れで抜け毛になっている形です。
つまり、髪の毛が成長を休止している時期になっている髪の毛が多いと言う事になります！
これはあくまでも絶対ではないですので、一つの可能性として覚えて頂けると幸いです！

最後に

冒頭にお伝えしたように抜け毛と言うのは毎日抜けています！
ですので、抜け毛にフォーカスしすぎると、それがストレスにもなっていきますので、なるべくフォーカスせずに頂けますと幸いです。
育毛剤や、上記の対策をされても、早くても3か月くらいたたないと効果としては感じにくい形ですので、少し長い目で見た頂けますと幸いです！！