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上井寛太/ボディメイクトレーナー
2024年6月23日 13:55
たんぱく質を必要量摂ることで筋肉量の維持、向上骨を強くする肌や髪、爪をきれいにするなどにつながります。今回は、「プロテインはどのタイミングで飲めばいいの？」と悩んでいる人に向けてプロテインを飲み始めて15年、現在はパーソナルトレーナーとしてさまざまなお客様に食事指導もさせていただいている私が、おすすめのプロテインを飲むタイミングを解説します。2つのおすすめタイミ
2024年4月21日 13:05
以前、お客様から「ジャンクフードってなんで食べちゃダメなんですか？」と質問されました。ジャンクフード＝太る、不健康みたいなイメージは誰しもあると思います。ですが、その理由まではよくわからないのではないでしょうか？そこで今回は、ジャンクフードが太る理由について解説。今回の記事を読むことで、ジャンクフードがダメな理由がわかります。太りにくいマインドを身につけることができま
2022年12月14日 17:13
ダイエットに関する情報はあふれかえっていて、結局何が大事なのかわからなくなってしまいますよね？結論からいうと、ダイエットで重要なポイントはカロリー収支継続できることの2つです。実際に僕自身がこのポイントを押さえてダイエットすることで、約3ヶ月で79.9kg→68.2kgと10kgほどのダイエットに成功しました。今回の記事を読んでもらうと、ダイエットにおいて外せない重要なポイ
2022年11月27日 09:36
ダイエットのためにサプリメントを試そうと思っても、種類が多くて本当に効果のあるものはどれか迷ってしまいますよね？結論から言うとダイエットにおすすめのサプリメントは第三位 BCAA第二位 クレアチン第一位 マルチビタミン・ミネラルの3つです。実際に僕自身がこのサプリメントを活用することで、約3ヶ月で79.9kg→68.2kgと10kgほどのダイエットに成功しました。今回の
2022年5月12日 09:48
「サプリメントは種類が多すぎて、どれが本当に効果のあるものかわからない…」と悩んでいませんか？そこで、今回はサプリメントを摂り始めて10年、現在はトレーニングを週に5回やっている僕が、筋肥大に対して優先順位の高いサプリメントを5つ紹介。今回の記事を読んでもらえばより効果の出やすいサプリメントがわかる限られた予算で効果を最大限に高めることができるということにつながります！
2022年5月5日 18:02
「いろんなダイエット法を試したけど痩せられない…」という悩みを抱えていませんか？それはダイエットの大原則を知らずに取り組んでいたからかもしれません。結論、ダイエットにおいては・カロリー収支・PFCバランスが超重要。せっかく努力をしても、結果につながらなかったら辛いですよね…ダイエットの重要ポイントを押さえて、怪しいダイエット法に騙されないようにしましょう！ダイエットの大原
