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😊笑顔神社😄
2022年2月26日 11:07
度合いにもよりますが、鬱から復活する方法について書きます。これは先生から言われたことがあるでしょうし、本にも書かれてあることです。何をするかというと、【日光浴】です。だいたい、１０分くらいがよいと言われていますが、無理な場合もあります。今回は、そういうときはどうするか？のお話です。それらすべてを、これから書いていきます。①まずは、窓を開けて換気をします。（目安は、部屋の空気が
2022年2月24日 22:53
亀さんは、恐怖で電車に乗れない時期がありました。おそらく、パニック障害という病気だったと思います。けれども今では、混雑した電車は無理ですが、空いている電車ならなんとか乗ることができるようになりました。ちなみに、基本は普通電車に乗ります。改善されるまで約二年かかりました。今回は、その経緯を書こうと思います。何かの参考や目安になれば嬉しいです。それまで、電車を避けて生活していたので
2022年2月22日 09:13
鬱の度合いにもよりますが、リハビリとしてお勧めなのは、〈家事〉です。ちなみに、無理にノルマを決めなくても構いません。その日の体調と相談するのです。それではここから、具体的に説明いたします。家事には、食器洗い、洗濯、トイレ掃除、部屋の掃除、など様々な項目がありますが、自分ができそうな数よりもひとつ減らして行います。つまり、今日は、食器洗いと、部屋の掃除と、トイレ掃除ができそうだなぁと思
