ようこそ笑顔神社へ（104）日光浴

度合いにもよりますが、鬱から復活する方法について書きます。

これは先生から言われたことがあるでしょうし、本にも書かれてあることです。

何をするかというと、【日光浴】です。
だいたい、１０分くらいがよいと言われていますが、無理な場合もあります。

今回は、そういうときはどうするか？のお話です。
それらすべてを、これから書いていきます。


①まずは、窓を開けて換気をします。
（目安は、部屋の空気がすべて入れ替わるまでです）

②下に書いてあるものからひとつ選んで、気楽にできそうなものを行ないます。
（選ぶものがなければ、一瞬だけでもいいので光を浴びてください）

・ベランダや庭に出る。
（１０分が無理なら１分でもよい）

・ベランダや庭に出ることが困難な場合は、カーテンを開けて窓際にいるだけでもよい。
（カーテンは、つらくなる前に閉める）

・ベランダや庭の掃除をする。
（１０分でやめる。張り切らない）

①②ができたら、その日の仕事は終わりです。
あとは気楽に一日をお過ごしください。