寒い時のウォームアップ&クールダウン
こんにちは。ランニングアドバイザーの角地です。
いよいよ本格的に寒くなってきましたね。
寒くなるとウォームアップやクールダウンの時間がついつい短くなってしまいがちです。
しかし、寒い方が筋肉は温まりにくく、冷えやすいので、いつも以上にウォームアップもクールダウンも大切になります。
僕のおすすめは、ウォームアップもクールダウンも部屋で行うことです。
ウォームアップは部屋の中で行うことで筋肉を早く、しっかり温めることができます。
クールダウンも冷え切ってしまう前に筋肉を緩める