＃２２　【肩こりとはそもそも…？】

本日のテーマは【肩こり】について。いまや肩こりは日本人の8割が抱えていると言われます。そして肩こりと言っても、首なのか肩なのか、右側？左側？など、色んな箇所が考えられます。特に肩こりで悩まされる部位や原因、改善法をご案内していきます(^^♪

肩こりで代表的な場所は、『肩甲挙筋』という筋肉です。ここの過緊張により肩こりが発生しやすくなります。この筋肉は肩甲骨から頸椎(首)まで繋がっている筋肉ですが、姿勢が悪くなるとここが特に引っ張られて固まります。この筋肉は深層筋であり、いわゆるインナーマッスルなので解すのが難しいところ。

ポイントは筋肉の起始部と停止部である(それぞれ筋肉が骨についている場所)、肩甲骨の上角と頸椎1～4の横突起を解すと劇的に緩み楽になります。
簡単な改善法として2つ。
・肩甲骨を動かす
・ツボ押し器具を使い首を解す

まず、肩甲骨を動かすと肩こり筋である肩甲挙筋がほぐれます。簡単な肩甲骨体操などでも良いですし、ラジオ体操などもとても良いです。他には、そ器具を使い首を解す方法もあります。このやり方は深層部まで刺激が伝わり、インナーマッスルを解すことが出来ます。

器具は雑貨店などで売っているフック型のツボ押し器具が便利です。やり方は器具で頸椎の横突起部分を押します。場所は首の骨を見つけ、その骨の横を押します。手の感触として固いのが感じられると思います。それは骨か固くなった筋肉です。

そしてここからがポイント！器具でそこの部位を押しながら顔を左右に動かします。左右振り向くようにゆっくり顔を動かすと、器具で押している部位が結構痛いと思います。そこから上述した、『肩甲挙筋』という筋肉で肩こりに繋がっているところです。強くやりすぎてしまうと痛めてしまうので、痛気持ち良い程度の基準で行ってみて下さい。左右に振り向いて1回として、概ね3回～5回ほど繰り返し行ってみましょう。

1週間程度で劇的に肩こりが改善されますのでお試しください(^^)/

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