自分に合った痩せ方は？薄着になる前に始めたいタイプ別ダイエット

薄着になる前に始めたいダイエット。
でも、
自分に合っていない方法では、
なかなか痩せません。

あなたのダイエットは大丈夫？

ここからは自分のタイプを確認して、
それに合ったトレーニングと食事のポイントを紹介します。

項目が多いところを見て
同じぐらいチェックが入ったら、
両方確認を！

【冷え＆むくみ太りタイプ】
・下半身が太い
・あまり筋肉はついていない
・昔は細かった
・疲れやすいし、風邪を引きやすい
・食事に気をつけているのに太る
・ベロのまわりにギザギザの跡がある
・目覚めた時、顔がむくんでいる

↓
筋肉が足りていません。
そのため代謝が低く、食べる量が少ないのに、太ってしまいます。
水分の代謝もよくないため、
むくんだり下半身がボテッとした感じになってないでしょうか？

そんなあなたは、代謝アップを目指して、何はともあれ体を動かし始めましょう。
でも激しい運動はNG。
軽くゆっくりしたトレーニングがいいでしょう。水の飲みすぎにも要注意です。

【ストレス太りタイプ】
・とにかく寸胴なお腹を中心に全身太い
・体が重いし、あちこち張っている
・食べられないものが多い
・生理が近づくと何だかイライラしている
・おならが出やすいのに、ガスがたまり、張る
・一度少し痩せてもすぐに戻る

↓
ストレスでつぶされそうなのではないでしょうか？

その解消のために食べすぎているみたいです。
頑張りすぎのダイエットやトレーニングは、またもストレスのもとになり、悪いループになるので要注意です。

まずは、本当のストレス解消法を見つけて、心を緩め、リラックスを。
運動で心のモヤモヤを吹き飛ばせるのが一番オススメです。

【エネルギー過多タイプ】
・カタ太りでガッチリした体形
・肩から二の腕にかけてが太い
・暑いのは苦手で、汗をかきやすい
・気づくとニキビや吹き出物がある
・食べるの大好き！人より早く食べ終わる

↓
いつも元気。でも、体調次第では下痢に
すごいエネルギーの持ち主で、活動的。食欲も旺盛で食べすぎることも多々あるのでは？

味の濃いもの、冷たいもの、甘いもの、アルコールなどが好きで、内臓に脂肪がついて、肥満に。
その解消にはゆっくり食べること。
体力があるから無理をすると、体調を崩してしまうので要注意です。

【不摂生による体調不良タイプ】
・ガッチリでカタ太り
・出産後や、婦人科のトラブルがあって太りだした。
・血中コレステロール値、中性脂肪値、内臓脂肪値が高め
・生理痛が重くなりがちで、生理周期も乱れる
・慢性的に頭痛、肩コリ、腰痛があって疲労度が高い
・食事の量を減らしてるのに痩せない
・肌のくすみ、クマ、シミが気になる

↓
更年期に入っていく40代以降に多いタイプで、ホルモンバランスの乱れによる不調が影響。若いうちにむくみや慢性的な冷えを放っておくと、このタイプになりやすくなる。身についている生活のクセを見直し、ストレスを解消。体を冷やさない食事が大切。運動もして、体内の循環を促していきましょう。

やみくもに行っていたダイエットとはもうさようならしませんか？
自分のことを知り、
適切な方法を行えば、
きっとすっとシェイプされていくでしょう♩

是非チェック✅してみてください。

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