脚よりも上半身、特に肩甲骨周りに痛みが......

ランニングというと
脚の動きに目がいきがちですが、
実際は上半身もかなり酷使されている箇所。

上半身は下半身と連動して動くため、
脚の動きと同じ数だけ腕も振っているということになりますから、
上半身に不具合が生じるのはなんら不思議なことではありません。

対策としては、
肩の力を抜いてリラックスして走ること。

そのために役立つのが、
体幹を鍛えるトレーニングです。

たとえば背骨のゆがみを改善すると、
骨盤の位置が安定して楽に走れます。

姿勢がよくなることで、

背中から肩甲骨にかけての動きも滑らかになり、
リラックスした状態で走ることができます。

まずは腹筋や背筋を鍛えて背骨をしっかり支えたり、

腕立て伏せや斜めけんすいを行って、
肩甲骨周りの筋肉を鍛えるといいでしょう。

効果はなかなか実感できないとは
思いますが、
フォームは着実によくなっていくはず。

正しいフォームで走るとケガや故障の防止にもなるので、結果的にはパフォーマンスのアップにつながります。

上半身も下半身同様にケアしていきましょう♪

背骨のゆがみを整える定期的なメンテナンスによりタイムもアップ！

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