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マインドフルネス超入門（２）ボディ・スキャン
こんにちは〜みなさまGWはどうお過ごしで・・・ってお家で過ごされてる方が多いですよね〜
この際、暇ですからマインドフルネスの修行に当てるのはいかがでしょうか（爆）
オススメの本はこちらにまとめてましたのでよろしければご覧になってくださいね。
さてさて、国内外で数多く実施されているマインドフルネスストレス低減法（８週間のマインドフルネストレーニング）において、最初に習うのはボディスキャンです。
マインドフルネス超入門：必要な７つの心構え
マインドフルネスは一つの生き方マインドフルネスでは、集中力が高まり、高いリラックス効果がえられ、ストレスが低減され、洞察がえられる、ことが指摘されています。ストレス、うつ病や慢性疼痛、アディクションなど各種の病に効果があるなど、はなばなしい効果が言われていますよね。
そんなに良いなら、マインドフルネスとやらを、身につけてみたい。できることなら、最低限の努力で、最大限の効果を引き出したい。そう思う
マインドフルネス初心者にオススメの５冊
マインドフルネス・・・、SNSで、メディアで、最近見聞きする機会が増えたように思う。
意図的に、価値判断せずに、現在に注意を向けること・・というような定義もあるが、いったいどういうことか？この定義を読むだけでは、わかったような？わからないような？というところではなかろうか。
マインドフルネスは、体験することで培っていくので、文章で教えるのは実は難しい。それでも、達人たちは、文章でマインドフルネ