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マインドセット（愚痴）
ただの愚痴ですので
読まないことを推奨します(笑)
いま日本で一番売れている占い師は
運をよくするには言葉を変えなさいとよくいいます。
きつい発言やネガティブな発言は 人をそっちの方向にもっていってしまうので 嘘でも「自分は運がいい」「自分は人が好き」などと言う癖をつけるように。といいます。
今日は夜勤明けでした。
前は休むどころか飲食、排泄の時間すらないレベルの夜勤でしたが、最近は真逆でよく
①バビロン大富豪の教え
ほんとに恥ずかしい情けないこと極まりないのですが、本を読む、図書館に行く習慣をつけるなど言いながら、ようやく本1冊読みおわりました。（本といっても漫画、、、）
紹介とかレビューするアカウントではないので中身は語りませんがお金を扱う仕事とかお金に興味がある人は必ず読んだ方がいい、というか読んでない人はいないんじゃないのかな、自分はようやく基礎の基礎の基礎の基礎の基礎にたつための基本原理・原則を知れ
今年の目標(22/365日経過)
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします
やる気の波が激しい人なのかもしれません私
やる気がないときは本当に風呂入ったりトイレに行くのでさえやる気がなくなるし
やる気があるときは本当に風呂入ったりトイレに行くのでさえ時間を惜しんでやるべきことに取り組みます。
昨年の数か月にわたる異常なやる気低迷がありましたが
大晦日に仕事中にしていたゲームのデータがふっとび
そして新年あ
ありがとう2022年
やる気低迷中で とても省みる気分ではないけど
せっかくなので残しておこうと思います。
2022年
【冬】
今住んでるところへ引っ越してきて数か月がたったころですかね。
ぎりぎり2021年だけど、少し遠出をしてお酒を飲んだりしました。
正直あまり大きな記憶がないですが、
占いを信じるようになったのもこのあたりでしょうか
ちょっとした資格試験を受けましたが落ちました (笑)
いろいろなことにチャレン
bodymake29(11/30 腹,腕)
目標 ：体重65kg 筋肉つけつつ脂肪を落とす！
記載事項：実施したメニュー、体重計データ＆体幹の写真（週1程度）
★ケトジェニック開始中！11/14～
ケトジェニック18日目。
2300kcal→2100kcal
P：140→140g
F：180→160g
C：30→30g
MCTオイル：15g/day
水：2000-2500cc/day
【筋トレ】
ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾆｰﾚｲｽﾞ：15回
bodymake28(11/30 肩)
目標 ：体重65kg 筋肉つけつつ脂肪を落とす！
記載事項：実施したメニュー、体重計データ＆体幹の写真（週1程度）
★ケトジェニック開始中！11/14～
ケトジェニック17日目。
2300kcal→2100kcal
P：140→140g
F：180→160g
C：30→30g
MCTオイル：15g/day
水：2000-2500cc/day
【筋トレ】
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ：40-32-
bodymake27(11/29 背,胸)
目標 ：体重65kg 筋肉つけつつ脂肪を落とす！
記載事項：実施したメニュー、体重計データ＆体幹の写真（週1程度）
★ケトジェニック開始中！11/14～
ケトジェニック16日目。
2300kcal→2100kcal
P：140→140g
F：180→160g
C：30→30g
MCTオイル：15g/day
水：2000-2500cc/day
【筋トレ】
懸垂：10-10-10--10-1
bodymake26(11/28 脚,腹)
目標 ：体重65kg 筋肉つけつつ脂肪を落とす！
記載事項：実施したメニュー、体重計データ＆体幹の写真（週1程度）
★ケトジェニック開始中！11/14～
ケトジェニック15日目。
2300kcal→2100kcal
P：140→140g
F：180→160g
C：30→30g
MCTオイル：15g/day
水：2000-2500cc/day
【筋トレ】（11/27）
ｽｸﾜｯﾄ+6kg：
bodymake22.23(11/24.25 肩,腕,腹)
目標 ：体重65kg 筋肉つけつつ脂肪を落とす！
記載事項：実施したメニュー、体重計データ＆体幹の写真（週1程度）
★ケトジェニック開始中！11/14～
ケトジェニック12日目。
2300kcal→2100kcal
P：140→140g
F：180→160g
C：30→30g
MCTオイル：15g/day
水：2000-2500cc/day
こんな感じですすめてました。
【筋トレ】
ｼ
bodymake20,21(11/22.23 背中,胸ﾄﾚ)
目標 ：体重65kg 筋肉つけつつ脂肪を落とす！
記載事項：実施したメニュー、体重計データ＆体幹の写真（週1程度）
★ケトジェニック開始中！11/14～
ケトジェニック10日目。
ケトジェニック時のチート後ってどうすればいいのかわかんなかったけど、一応予定通り、摂取カロリーを減らすことにしました。
昨日から2300kcal→2100kcalにしています。
ケト時はエネルギー源が脂質になるの
bodymake19(11/21)
昨日は会食もあったのでチートデイにしちゃいました。
みてくださいよこの体に悪そうなラーメン
無加工でこの鮮やかさですよ
ほんと最初 スープを口に含んだ瞬間に
涙が少しでて
口から全身の細胞にじゅわーっとうま味とエネルギーがしみっていく感じがしました。
トリコのセンチュリースープを飲んだ時に近いです。
食べたあとは多分血糖が急激に上がったせいか
だるさと眠気がひどかったです。
夜はマックとミ
bodymake18(11/20,脚,腹,腕ﾄﾚ)
目標 ：体重65kg 筋肉つけつつ脂肪を落とす！
記載事項：実施したメニュー、体重計データ＆体幹の写真（週1程度）
★ケトジェニック開始中！11/14～
ケトジェニック7日目。
型のごとくカロリーと水分をクリアしてからの～
【筋トレ】
ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽｽｸﾜｯﾄ＋4㎏：15回＊５セット
ｽﾌﾟﾘｯﾄｽｸﾜｯﾄ＋4kg：15回＊５セット
ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾆｰﾚｲｽﾞ：10回＊5セット
ﾀﾞﾝ
bodymake17(11/19,肩ﾄﾚ)
目標 ：体重65kg 筋肉つけつつ脂肪を落とす！
記載事項：実施したメニュー、体重計データ＆体幹の写真（週1程度）
実施内容：（向こう1か月間）
★ケトジェニック開始中！11/14～
ケトジェニック6日目。
とりあえずノルマは苦労せずともクリアできるようになってきたけど
空腹がつらい。
これで2300kcalならいままで自分はいったい、何kcalとっていたのか、恐ろしく思います。
食事は