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ヤマダジロウ
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システマについて

今日のシステマ

システマやってます。
今日は「呼吸」と「末端ワーク」がテーマでした。

呼吸

呼吸をすることで身体の状態が変わる。
吸ったときは身体が軽くなった印象を受け、吐いたときは身体が重くなった。
それ以外にも呼吸にかかわるワークをした。
そもそも、システマにおいては「呼吸」が最も基本的なもので、どんなときでも呼吸を続けることが求められる。

末端ワーク

寝た状態でやるのが多かった末端

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システマの呼吸とランニングの呼吸

一昨日走った時に類似点に気づいた気がする。

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7km走った

厳密には7.5kmと130mのダッシュ。
ふくらはぎが走ってる最中からきつかった。
もっと厳密に鼻から吸って走ろうと思っていたけど、意外と口からも吸ってしまっていた。
きつい時だからこそ、システマの呼吸法が役立つと思っているからやってみたかった。

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走る理由

日焼けしたいから。
太りたくないから。
血圧が低くなるから。
脈が少なくなるから。
汗の粒がめっちゃ小さくなるから。

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走り方を変える

走り方を変える

何のために走るのか、と言えば、日焼けするためである。それが目的だから、あんまり走り方を気にしていないのかというと、それなりに気にしている。
やっぱり、少しでもラクに走りたいし日焼けしたい。

今日変えようと思ったのは着地の仕方である。
今までは整体の先生からもらったアドバイスをもとに、小指から着地するようにしていた。そうすることでタイムが縮まった。とはいえ、意外とスネ付近の筋肉に緊張がある気がする

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