おっかなびっくり、30代半ばにしてジムに行き始めました
タイトルそのままですが最近ジムに行き始めました。
運動嫌いで休みの日もできるだけ家でダラダラしたいと思っている私が、今回は決心しました。
ジムに行き始めた理由は
「体力の衰えを日に日に感じているから。」
この一言に尽きます。
長年のデスクワークの弊害から巻肩の猫背がデフォルトになってしまい、側から見たらデスノートのエル状態。お菓子ばっかり食べているところも一緒です。
そして今まで気にならなかったところに贅肉が付き始めました。(下腹とか下腹とか下腹とか…)最近は自分の幅がわからなくて、職場で歩くたびにデスクの角にぶつかっています。
これはマズイ！と思い、一念発起してジムの体験へ。お試し期間を経て入会しました。ジムに通い始めて一ヶ月。初心者のジム体験記です。
楽しかったお試し期間
トレーナーのお兄さんに横についてもらいマシンの使い方を教えてもらいました。使ったマシンは背中、胸、足を鍛える3種類。横でお兄さんが応援してくれるので、この時は楽しくやっていました。「これなら続けられそう」と思い、お試し期間を終えて即入会。
心が折れた最初の一週間
いざ一人でマシントレーニングをしようとするのですが、あれだけ教えてもらったのにマシンの調節方法がわからなくなっていました。そうだった、私こういう機械をガチャガチャするの苦手だったんだわ。会社のコピー機のトナーもできたら交換したくないのよ。
そして通っているところは基本無人の店舗。トレーナーの方が不在なので誰にも聞くことができず半泣き。
ラッドプルダウンという背中を鍛えるマシンのバーを何回か引っ張って速攻帰りました。ジム滞在時間20分くらい(笑)
コレ効いてるのか問題
それからYouTubeでマシンの操作方法を見たり、周りの人を観察したりしてやっと使い方ががわかってきました。(慣れるまでだいぶ時間がかかりました。)
ただもう一つ問題が…。
それが「コレ効いてるのか問題」
たぶんマシンの使い方はあっているはずなんです。でもちゃんと筋肉に効いているのか、狙ったところが鍛えられているのか？ずっと正解がわからないまま一ヶ月くらいたちました。とりあえず運動習慣が付いてきたのと、毎日どこかしら筋肉痛になっているのでヨシとしています。
ジム初心者あるある
①マシンの調節が難しい
さっきから書いていることなんですが、マシンの調節が難しいです。私が低身長ということもありますが、たぶん女性の方にはどのマシンもサイズが大きいと思います。
ジムに行ったらすぐに筋トレできると思っていましたが、準備や調節をしないといけないことが多くて慣れるまでアワアワします。
②ずっと恥ずかしい
慣れるまでなんだか恥ずかしいんですよね。
「この方法であってるのかな？」と思いながらトレーニングをしているので、人の目を気にしてしまいます。でも私のことなんて誰も気にしていません(笑)
③カップルにビックリする
ジムにカップルやご夫婦で通われている方を何組かお見かけしました。こういう場所って一人で黙々とトレーニングする場所かと思ってたのですが、けっこう普通なんですね。なんだか2人で楽しそうにトレーニングされてて「いいなー、楽しそうだなー」と思ってチラチラ見てしまいました。
ジムに行ってよかったこと
①運動する習慣がついた
お金を払って通うので、ちゃんと行こう！という気持ちになります。
ジムに行く前はYouTubeを見ながら宅トレをしていましたが「今日は疲れたからいいか」とか「また明日やろう」とダラダラしてしまうことが多かったんですよね。ジムに行くことを一日の予定に組み込んでしまうことで強制的に運動するようになりました。
②姿勢がマシになった(気がする)
ジムで背中を鍛え始めてから姿勢が元に戻ってきました。(気のせいかもしれませんが。)デスノートのエルが「L change the WorLd」でピキピキピキと背筋を伸ばして歩き出すシーンのような感覚です。「あぁ、背筋ってこうやって伸ばすのね。」みたいな。
背中の筋肉って自重トレでは難しいのでジムに行ってよかったなーと思っています。
③ほんのちょっとだけ達成感がある
筋トレ初心者なので、ちょっと動いただけで汗が出ます。「私がんばってるな」という気になりますが、実際はそんなに動いていません(笑)
マシンの名前やトレーニング方法など、今まで知らなかった事を調べながら取り組むので、新しい扉を開いた感覚。日々小さな達成感があって楽しいですね。
意外だったこと
ジムに行くまでは「若い人たちばっかりだったらどうしよう…」、「マッチョたちがプロテイン持って幅きかせてたらどうしよう」とビビりまくっていました。でもそんな心配は必要ありませんでした。私より年上の方もたくさん通われているみたいで、ジム通いをスタートさせるのに年齢は関係なさそうです。
もちろんジムなのでゴリゴリマッチョの方もいらっしゃいますが優しい方が多いです。私が重たいバーを持ってヨロヨロしていたら助けてくださいました(恥)ありがとうございます。
当面の目標
本当ならここで「○Kg持ち上げたい」とか「夏までに体重落とす」、「腹筋を板チョコみたいにする」とか言うべきなんですが、当面の間「ジム通いを続けること」を目標としようと思います。まずは9月まで通うこと。
飽き性な性格なので途中で辞めないように続けたいです。
最後に
なぜかジムに行き出してから体重が増えています。筋肉がついたのかな？とポジティブに捉えていましたが違いました。
よく考えてみたら「運動する」→「お腹が空く」→「たくさん食べる」→「食べすぎる」というループに入っているみたいです。
最近お腹が空くことも減っていたので、なんだか懐かしい気分。30代半ばにして食べ盛りなんておかしな話ですが、健康的なのは良いことと捉えています。