#朝散歩
朝散歩がうつ状態によい理由とは？
私が朝散歩を始めたきっかけは、
夜にぐっすり眠りたかったから。
意外と思うかもしれない。
だけど、散歩を始めて眠りは深くなった。
朝、日光を浴びると、セロトニンという
ホルモンが分泌され、目が覚める。
そして、夜になるとセロトニンが
メラトニンの分泌を促し、眠くなる。
こうやって、生活のリズムを整えられる。
私が散歩を始めた頃、長く起きていられなかった。
とにかく、疲れやすくて、
布団で
考え方を変えることは生き方を変えること
今日、散歩をしながら、
久しぶりにさわやかな気持ちになった。
そんな時、今日も良い日になる。
なんて、思ったりする。
まさに、始めよければ終わりよし。
という感じだろうか？
１０日に離れて暮らす娘が帰省。
ちょっとした変化についていけず、
何となくだるかった。
３日ほど経って、ようやく慣れた。
そうしたら、体調も戻ってきた。
今回、うつ状態と診断されてから、
人と関わることが苦手になっ
ココロと体はつながっている？
毎朝散歩をするようになって、
元気になってきたなと感じる。
それは、朝の生活リズムが
整ってきたからかなと思う。
２週間前から、リワークに
週３回通うようにした。
通い始めて２週目で、
夕食後の眠気がひどくなり、
椅子でうたた寝してしまう。
そんな日が続いた。
ついに、金曜日の夜、
薬も服用せず、朝までグッスリ。
おかげで、土曜日の夕方は、
なんとなく落ち着かない気持ちに。
普段は感
出不精の私が朝の散歩を続ける理由とは？
やっぱり、晴れた日のほうが
ごきげんになれる気がする。
それって、私だけかな？
ところで、日曜日は雨だったので
朝の散歩を中止した。
そしたら、散歩に行けないので、
体を動かしたくなった。
そこで、ムリなく運動できそうな
動画を探すことにした。
ストレッチ→
体操→
クールダウン
朝なので、ムリなく出来るように、
3つの動画で20分で終われる。
そんな動画の組み合わせにした。
雨の日