飯塚匠
吉野さんのnoteを拝見させて頂き、久しぶりにnoteをアップしようと思いました。 今回は、2023年のマラソンについての振り返りとなります。 ・2023年度マラソン結果 10月29日水戸黄門漫遊マラソン 2時間26分19秒(11位)73'22-72'57 17'24、17'28、17'23、17'22、17'04、17'02、16'55、17'21、8'20 11月26日つくばマラソン 2時間23分48秒(2位)71'55-71'53 17'06、17'07、16'5
勝田と守谷の反省と今後についてを簡単に言語化しようと思います。 ・勝田マラソンの反省 勝田マラソン2:35'18 PB。 3年前の勝田マラソンから約11分の自己ベストになりましたが30キロまで余裕があった分、悔しい結果になりました。 30キロの壁というモノを初めて経験して本当に動かなくなるんだと思い知らされました。 今回は第一集団にも付く事が出来たと思いますがゴールタイムは変わらなかったと思えます。 それだけフルマラソンというのは甘くないという事実でした。 「今回の収
2022年もお疲れ様でした。 市民ランナー生活も2年目が終わり今年はようやく手応えを掴めてきたと思います。 ・1年を通して 2種目で自己ベストを更新する事が出来ました。5000mでは非公認でコンマ秒更新しました。 駅伝やロードレースも参加し水戸黄門漫遊マラソンでは直前に軽い故障で詰めが甘くなったのもあり地獄を見ました。 しかし、そこからは上手く立て直せたおかげで痛みも無く継続して自分らしい走りを出来てきたかなと思います。 2021年から市民ランナー生活を始めて慣れない
・水戸黄門漫遊マラソンの反省 10月30日に水戸黄門漫遊マラソンで2回目のフルマラソンを走りました。 卒業記念で走ってみた2020年勝田マラソン以来だったので約2年9ヶ月振りでした。 3週間前のポイント練習翌日のロングジョグで脚を痛めてしまいそこから2週間は普段の練習の半分になり最後の詰めが甘くなりました。 治療院に通いマラソンのある週からはjogも出来る様になりスピードを出しても痛みは出てこなくなりました。 加えて、マラソン前日のKstudioで最後コンディションを整え
・前期の振り返り 前期のシーズンベストは1500mだけPBを更新。 5000mと10000mは更新できず。 本音を言うとトラックに向けたアプローチでもう少しやりたい練習があったが時間が足りなかった。 また、やりたい練習の為にやっておきたい練習が前期に取り組んだ練習でありレースに向けたアプローチの積み重ねの段階だったのでその辺は来年に取り組もうと考えている。 ショート系＋PRと1600CVインターバル、変化走の回数もだが出力を上げた1000〜2000m(2'50〜55)や1
日体大記録会で次のレースが県選の予定なので1度振り返りします。 ・4月〜6月の反省 10月末のマラソンに向けた逆算して計画を立てていてスピード強化期間です。 主なポイントとレースを載せます。 4月9日 400×10(65〜66)＋4000PR(3'20〜25) 3'00/kmに対して余裕度を作る為に400からスピード出し始めてPRは乳酸にも耐える為にマラソンの後半対策で取り入れてみた。 17日 かすみがうらマラソン10マイル55'43 3月にアクシデントがあり練習を積
忘れない為にも1度ざっくりと整理。 マラソン素人の考えだけど10月の水戸黄門漫遊マラソンまでは自分なりに逆算して積み重ねていければ目標に手が届くかもしれないメニューを落とし込めたと思う。 ・今年度の予定 ・4月 インターバルとレペの間の強度をイメージしながらのトレーニング。スピード耐性を強化していく。10マイルのレースもあるのでどちらかというとスピード練習をする為の移行期。 17日…かすみがうらマラソン10マイル 30日…流経大記録会5000m ・5月 4月と同じイメー
思った、感じた、考えた事の言語化です。 ・近況 最近は年末の仕事疲れが表に出てきたりレースの疲労が慢性的に残っている感覚があります。 この疲労感は無いのに疲労が残っている状態は厄介で抜けるまで約1ヶ月かかっていたと思います。 あくまで目安ですが大4の頃、夏合宿追い込み後の9月21日10000m32'17"42→11月2日10000m30'46"60が良い？悪い？例です。 その間の期間は、普段以上に耐える練習感覚に加えて臀部の詰まりで朝練を1週間回避、治療で過ごしてまし
・2021年の振り返り 年末までの忙し過ぎた仕事を無事に乗り越えてようやく年末年始の休みです。 11月〜12月にかけての10日締めの期間は過去最長の残業時間でした…。 その状態が続く中、仕事の忙しさに慣れてきたかな？と思っていても走り出してみると中強度以上の練習では思う様なパフォーマンスも発揮できず余裕度も低い状態でした。 疲労感は感じなくても疲労は気付かない内に溜まっていたみたいです。 それでも、今年1年もあっという間に終わって転んで故障の期間もありましたが自分なりに楽
・11月6日平成国際大記録会10000m 1組目19時10分スタート 30'58"88 3'05、6'09(3'03)、9'10(3'01)、12'11(3'00)、15'16(3'05)、18'24(3'07)、21'34(3'10)、24'43(3'08)、27'52(3'09)、30'58(3'05) 15'16−15'42 ・基本的な1週間の過ごし方 主な週間練習(1部練習) 月曜日…70jog 火曜日…70jog or 完全休養 水曜日…70〜90jog(
・ボーナスと給料日 転んで打撲からの故障期間1ヶ月弱を乗り越えて無事に走り出す事が出来る様になりました。 この走れない期間は、仕事終わりが遅くなっても「走りたい」という気持ちが強くなりメンタル面が鍛えられた様な気がします。 さらに、仕事や年齢を踏まえると現在の生活が出来なくなる可能性も視野に入れて自分自身に投資をしようと思う様になりました。 走る中での身体の辛さよりも走れない辛さの方が強いのは故障して改めて認識させられます。 具体的に投資と言うのは、身体のメンテナン
仕事終わりに治療に行ったりして月火と完休を取っていました。 日曜日に松戸江戸川河川敷マラソンで10kmのロードを走ったら全然動かなくて36分かかりそうな所まで調子を落としていたみたいなので良い意味でリセット出来たらな、と。 夏明けの疲労が出てきたくらいの体感を味わってました。 ・市民ランナー生活 年が明けて市民ランナー生活が始まり年度も変わりもうすぐで5月になります。 疲労感や仕事にも慣れてきました。 とはいえ、立ち仕事＋ランニングの疲労感の組み合わせには対処が難しい
年度が変わり新生活のスタートの方々もいると思います。 社会人生活も3ヶ月が経過し仕事と陸上の生活にも慣れてきた頃です。 ・変化の紹介 環境が変わったポイントを紹介していきます。 ・陸上競技場まで約2.5km先(4月からはオリパラ準備で使えないので車で1時間の所になりますが…) ・治療院まで車で30分と1時間弱 ・実家まで車で約70分 ・雪が中々降らない ・出勤退勤を押してから1分で帰宅 ・芝の公園もある が主な要因で時間の制限はありますが環境面には恵まれて
タイトルがバクマン。の1話ごとのタイトルみたいになってきました。 日常を言葉にするのに分かりやすさと気持ち長めの記事を意識したらこのタイトルがちょうど良いんです。 ・1ヶ月が過ぎました 仕事で残業が6時半とかまでいく日がちらほら出てきました。 そうすると、精神的なスタミナが切れてきて走りたくても身体が付いてきません。 今のところ、7時過ぎなければ走ろうとは思っていますがまだ難しいです。 そんな疲れた日はストレッチして9時〜9時半の間に寝てます。 朝練しないで午後に長めに
これも雑談みたいなものです。 気楽に読んで共感したり反感したりしてくれていいです。 ・2月も終わり 転勤して1ヶ月が経ち生活リズムも少しずつ掴めてきた気がします。 今までの実業団時代がどれだけ時間に恵まれていたのか再認識しています。また、フルで働いている方々が空いた時間に練習しているのも尊敬します。 私にとって大学時代と実業団時代の生活は「普通」の事でした。 朝から12〜15キロ程度走って授業や仕事、午後も走る生活が普通でした。 しかし、周りから見れば「異常」と認識さ
・Plan(計画)とPurpose(目的) 環境が変わって2週間…短い様で長く感じるのは以前と比べて仕事量が増えたからか、まだ環境に慣れていないだけか…とかでしょうか。 生活リズムも何となく掴みかけてきたんじゃないかな？くらいです。6〜7割程度。 10時30分に就寝すると自然と6時前に目が覚める様にはなってきたのでこれを10時に寝れば5時半くらいには起床できる気がします。 さて、この雑談では目標とのギャップが1つのテーマです。5月までの計画です。 ちなみに、陸上競技と
