定期的に「気持ちの整理」をして、心と体の免疫力を回復する
♦︎「気持ちの整理術」 セッションご案内
僕たち現代人は、毎日多くの情報に接しながら忙しい生活を送っている為、無意識にエネルギーを消費しがちです。
情報を受け取るだけ、あるいは機械的に処理するだけの比較的簡単な作業ならまだ良いでしょう。
しかし、タイミングや相手の立場を考えて伝えるといった高度な振る舞いが求められると、負担が大きくなっていきます。
例えば・・・
・使える経費を考えながら予算を立てる
・表現や言葉遣いに気をつけて話しをする
・人前でスピーチする為の原稿を作る
・他者、取引先などの依頼や提案を断る/引き受ける
・社会の動きを見ながら数年後の目標や計画を立てる
特に、仕事でやりたくもないタスクに毎日追われていたら、
間違いなく心身ともに疲れてしまいます。
その結果、物事を客観的に捉える余裕がなくなったり、
以前は気に留めなかった些細なことで自身や他者を責めてしまったりと、
気持ちが不安定になっていくかも知れません。
「気持ちの整理術」を通じて、事実と感情を区別する。
僕たちの現実は、自分自身の感情が捉えたものによって作られます。
一か月程度の行動や出来事、
その時に感じたことを紙に書き出して整理してみましょう。
それによって自分の経験したことの中で、
実際に起きたこと＝《事実》と自分が感じたこと＝《感情》を区別して考えられるようになります。
また、自分の言葉で文字にしたものを読むことによって、
思考・行動選択のパターンや価値観を知ることができます。
気持ちの整理を一人で行うのも決して悪くはありませんが、
他の人と書いたものをシェアし合い、
一緒に振り返りをすると更なる効果が期待できます。
✔︎ 日常生活・人生を応援し合える仲間ができる
✔︎ 頭の中や感情が整理される
✔︎ 自分の独自性、今まで気づかなかった特徴や長所にも気づける
✔︎ 話を聴いてもらえてスッキリする
✔︎ 新しい視点に触れることで、物事を柔軟に考えられるようになる
✔︎ 気持ちにゆとりができることで、自分自身にも他人にも優しくなれる
全ての自然界の生き物は自分一個体だけでは生きていけませんが、
人間も例外ではありません。
自身の出来事や内面を他者にアウトプットし共有することで、
自分と同じように頑張って生きている仲間がたくさんいることを確認しながら、素の自分が大切にしている価値観や個性を再発見、再確認する。
お互いに受け容れ合い、人生を応援し合える他者がいることで、
今日からも引き続き前向きに過ごしていくモチベーションを高められる。
それを定期的に続けていくことで、
自己成長の積み重ねを実感でき、新しいことに挑戦する機会を得るといった、自身の可能性を広げることにも繋がっていくでしょう。
また、他人の温かみを感じることで、
心と体の免疫力も回復し、病気や体調不良を未然に防げます。
（詳しくは他の記事を色々読んでみてください）
そこで、一ヶ月ごとに「気持ちの整理術」
✔︎ 一ヶ月間の出来事と感じたことを書き出す
✔︎ 思考や行動選択のクセを発見する、確認する
✔︎ 他の人の話を聴き、参考にする
✔︎ 自分に無理を強いている習慣があれば見直す
✔︎ 食事や運動、睡眠など免疫力を上げていく習慣づけを作る
✔︎ 近い将来やりたいことを前向きに考え、書き出す
また、そもそもの生活習慣で体や思考に悪影響を及ぼしているところがないかも確認していきます。
僕の経験上、整理の習慣は長く継続すればするほど心と体の免疫力が上がり、不調に悩むことも少なくなっていく効果を体感できます！
ということで、月に一度振り返る時間を、
あなたも取り入れてみませんか？
興味のある方は、ぜひ一度「お試しセッション」にお申し込みください。
所要時間は２時間、料金は3000円です。
免疫アップ！！
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