2019年3月の記事一覧
朝トレ 2019.03.29
●朝ヨガ
https://youtu.be/-1M4wiFSaDQ
●3分プランク
https://youtu.be/PxDVpRv6SqE
●顔むくみ取り
https://youtu.be/O3RaP0AFFsI
昨日は友達のダーツリーグ戦を応援がてらお酒飲んで夜トレしなかったので朝トレ
朝は時間ない気味だから3分プランク
顔むくみとりも簡単だったよ！
夜トレ 2019.03.27
●お尻ほぐして腰痛改善ヨガ
https://youtu.be/J40CVl5bpF8
●6分プランク
https://youtu.be/V7SF9Vwb1aQ
プランクいつもヒーヒー言いながらやってる
１週間このまま続けたい
夜トレ 2019.03.26
●肩甲骨をほぐす、腰もほぐすヨガ
https://youtu.be/IaO7CKkB8d8
●6分プランク
https://youtu.be/V7SF9Vwb1aQ
プランクまだまだ慣れませんw
夜トレ 2019.03.25
●反り腰改善ヨガ
https://youtu.be/AhK4zvnRMXQ
●6分プランク
https://youtu.be/V7SF9Vwb1aQ
しばらくは腰ヨガ＋プランクメニューで
余裕があればワンプラス
朝トレ 2019.03.22
●腰痛改善ヨガ
https://youtu.be/AQBHkBXioRY
●6分プランク
https://youtu.be/V7SF9Vwb1aQ
今日は筋トレも。久々やったらキツイw
夜トレ 2019.03.19
今月頭にぎっくり腰をやらかしまして、しばらくトレーニングお休みしました。(その前から少しサボり気味でしたね…)
昔腰痛があった時は加圧トレーニングを始めたことで改善したので、今回も腰の筋肉が弱ってるのかなぁ。
ストレッチヨガから徐々に筋トレ移行していきます。
●お腹の筋肉をゆるめる
https://youtu.be/ilDyQ_gVaK0
●お尻の筋肉をほぐす
https://youtu.be もっとみる