夜トレ 2019.03.19

タマ
今月頭にぎっくり腰をやらかしまして、しばらくトレーニングお休みしました。(その前から少しサボり気味でしたね…)
昔腰痛があった時は加圧トレーニングを始めたことで改善したので、今回も腰の筋肉が弱ってるのかなぁ。
ストレッチヨガから徐々に筋トレ移行していきます。

●お腹の筋肉をゆるめる
https://youtu.be/ilDyQ_gVaK0

●お尻の筋肉をほぐす
https://youtu.be/-5DXZhNBvVA

●腰痛改善ヨガ
https://youtu.be/AZp1DvSEKI0

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