褒めること、感謝するとこ|019

夕方PCでnoteを書こうと思ったけど、見事にソファで寝てしまったわたしです。 唐突ですが、 年明け、旦那さんが「職場の人とどのようにコミュニケーションを取れば良いか…」という相談されまして。 そうだなあ、コミュニケーション… ハッッそうや！！！！ 「ほめ達受講するとええで！！！！ というか、他の人にやってもらったこと全てにありがとう！っていう癖つけたらええ！！！ コミュニケーションは感謝からや！！！」 というわたしの唐突なアドバイス。 ほめ達というのは ほめ達協会

小顔矯正と骨盤矯正で健康生活|018

こんにちは。今朝、整骨院で頭蓋骨矯正をしたら浮腫みがなくなって、1センチ小さくなったわたしです。 ここ一年、姿勢矯正、骨盤矯正、頭蓋骨矯正と毎週体のメンテナンスを行っています。 率直に言うと もっと早くやっておけばよかった、腰痛が軽くなった という感想。いや、まじ。 それまでのわたしは ①夕方になると腰が痛くなって仕事に集中していられなった。 ②朝起きても気だるい感じ ③首、肩がとにかく硬い（肩こりは慢性的） ④足のむくみもすごい（むくみすぎて歩くのがつらい

朝活が１ヶ月続いた話|017

毎日ちょっと早起き生活1か月続いた～ と嬉しみがあふれてる、わたしです。 わたしのポイントとしては ちょっと早起き なんですよ。 去年まで7:35に起きていたのを 現在は7:10に起きてます！ 25分だけかよ！！！ と思われる方もいらっしゃるかもしれません。 25分かよ、って自分で書いてても思ってますもん （正直わたしももっと早く起きたいと思ってるよ） ですけど、わたしの中での重要なことは 睡眠時間を減らしたくないッッ そして、夜のゆったり時間も大事ッッ（帰ってく

成長しているなあと感じた|016

毎日やっている朝トレの おなか周りのプランクの時間を昨日からタイマーを使って、やりはじめたわたしです（今までは自分でカウントしていた） ちょうど朝プランクをやり始めて1か月経つのですが 昨日40秒でやってみたら え？40秒？早い、全然まだいけるわ という感じでした。 1か月前なら10秒で「うええええ！！！腹痛い！腹痛い！！」 という感じだったのに。 成長してるわ、自分…！！！ なんか一週間前からちょっとおなかに足りなさ（終わった後のうええええって感。伝われ。

自己是正感高めよって話|015

今日も天気が良くて、 このいい天気の中朝トレーニングとストレッチするのはいいなあと思ってる、わたしです。 昨日まではねちょっと「自分ダメダメだなあ」という自己嫌悪でいっぱいでした。 noteでもたくさん吐き出したけど。 でもね、今朝こんなツイートを見かけました。 自分のことを大切にしてあげる 自分のことを褒めてあげる 結局これが大事なんだなあ、って。 自然とできることではないから、意識して「私は頑張ってるよ！すごいよ！」って言葉を掛けてあげないとダメだけど。 自

悩みながら「習慣」してる|014

今朝はお腹が痛くてトイレに篭ったけど、無事に出勤中のわたしです。 昨日の雨はどこに行ったの？ってくらい今日はすごく天気がいい！ ちょっとずつ気温も上がってきたね〜。嬉しい、通勤の途中で梅の花が咲いていたのですよ。 もう春がくるのか〜！！！はよこい！！！！ あ、タイトルの話なのですが 昨日ね「習慣化を習慣にするの難しいよね」って記事をあげたのですが、 夜悩んでた。 この気の緩みをどうすればいいのか。 私が習慣にしたいことは ・朝活（トレーニング、瞑想、地上最強の商人を読む

継続が1番難しいって話|013

先週土日はお休みをいただきました、わたしです。 ねえ！！！！！！ 習慣の緩みがすごいの！！！！！ 先週の金曜日に体調悪いから〜、って記事をアップしたら 本当に！！習慣の緩みが土日にかけて拍車が掛かった！！！！！ ダメだなあ〜本当に。 ダメだと思ってるだけじゃ何も始まらないから とりあえずまた今日からリセットして頑張るけども！！！！ なんでこんなに自分の意思は弱いのだ… 弱いから習慣化にしたいんだけど わかってるんだ…分かってるんだけど… 悔しいッッッ 習慣は一回弛ん

体は資本、習慣は人生|012

昨日の夜から体調が悪いわたしです。 この一年「体調」を一番気をつけていたのですが、 昨日の夜一年ぶりに風邪きひました。 （このコロナの時期な風邪ひいたとか公表するのは良くないけど、大人しくしてるので書きます笑） 昨日は久しぶりに高円寺に外出して、外の風にあたってたからかなあ、と。 まあ、それしか原因が見つからないんですけど！ 帰ってきてから、鼻水がすごい。 10年ぶりくらいに鼻血も出して。 ほんとね、コロナのせいでぬくぬくと自宅の快適な気温に慣れてしまって、 外に慣れ

わたしの最高の休日|011

朝から銀座線渋谷駅で泣いた曲|010

タイトルの後ろに毎日連番振ってるのですが 今日2桁になりました笑 10日間続けれた！笑 タイトルと話なのですが 今日のZIPの工藤阿須加さんの一曲がDef TechのMy wayだった。 わたしも好きなんですよね。 年末にFirst takeを聞いてちょいハマりしたんだけど、1ヶ月経ってもう一回歌詞付きを聞いて… 本当に今の自分に被ってることが多くて。 最近自分が思ってること 夢はある、やりたいこともある、こうしたいってのもある。 でも、お金は？本当に自分ができるの？や

わたしのタイムスケジュール公開|009

自分の新しい「習慣」を身につけるためには 自分のいい習慣も悪い習慣も 定期的に見直すことを習慣化すること！ これが大事だと思うのです。 この3週間で。 （自分の気づいてない習慣はアレだけど…） 自分が〇〇のタイミングでアレやっちゃうとか 分かる範囲で書き出す！！！ コレが大事なのです、、 昨日の投稿で現状と理想のタイムスケジュールを書き出す、という記事をアップしました。 わたしが自分のタイムスケジュールを見直すために 実際に去年の11月に書き出した、朝起きてから寝るまで

自分の習慣の見直し|008

今日は「習慣にしていること」というテーマで書こうと思います。 1/16の朝6時から習慣化、タイムマネジメントの講座を受けて習慣化の大切さを知りました。 また、自分のプライベートの時間の改善点が多く、「毎日時間がない」と嘆いていた自分が恥ずかしくらい実は時間がありました。 あったんですよ、時間 ちょうど3週間経ったので改善するためにやったことを今日は書いて行きたいと思います。 ①自分の現状のタイムスケジュールを30分おき（朝と夜は15分おき）に書き出し →エクセルやスプ