朝活が１ヶ月続いた話|017
毎日ちょっと早起き生活1か月続いた～
と嬉しみがあふれてる、わたしです。
わたしのポイントとしては
ちょっと早起き
なんですよ。
去年まで7:35に起きていたのを
現在は7:10に起きてます！
25分だけかよ！！！
と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
25分かよ、って自分で書いてても思ってますもん
（正直わたしももっと早く起きたいと思ってるよ）
ですけど、わたしの中での重要なことは
睡眠時間を減らしたくないッッ
そして、夜のゆったり時間も大事ッッ（帰ってくる時間も遅いので）
このことを考えた結果
7時にアラームを鳴らして→7:10に起きる
これに落ち着きました。
でも25分でもたくさんできることありますよ。
10分～15分は筋トレ、スクワット
お湯を沸かして、白湯を飲む
5分間瞑想
わたしは「朝早くおきて出来る分だけやる」をモットーにしてます。
私の場合、25分前倒しして、その間にできることしかしません。
当初はウオーキングとか、ランニングとか考えていましたが、
うーん、無理！
でもトレーニングをやらないより、マシ！！！
瞑想をやらないより、マシ！！！！！
ストレッチをやらないより、マシ！！！！！！
こんな感じでやっています。
欲張りしすぎても、継続ができないと結局意味がないですからね…。
皆さんも自分の中で明日から変えれる範囲内で出来る行動習慣1個を考えてみてくださいね。
その1個を1週間、2週間でも続けられれば、
それはしっかり【習慣】ですよ！
オススメのpodcastを紹介します。
古川武士さんのこちらの回、是非聞いてみてください。
欲張り習慣は沼に落ちますよ…(´;ω;｀)
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