【未来日記】朝の習慣

みなさんこんにちは！
Hygge Life（ヒュッゲ ライフ）が綴る未来日記です📖
未来の自分がしていること、その時の気持ちなどを記していきます✨

たまたま家の本棚で見つけた本
「脳が冴える15の習慣ー記憶・集中・思考力を高める」（著：築山節）

完全フルリモートの仕事になって、
私の生活リズムが少しずつ緩みつつあった時に
たまたま目に入った本📚

これを読んでから、
朝と夜の習慣が脳の活動に良くも悪くも影響すると知って
書籍中に推奨されている習慣を
取り入れるようになって早1年！

三日坊主の私だったけど
気がついたらここまで継続できた😳

具体的に何をしているかというと↓↓

• 朝6時に起きる
  《一定の時間に起きて、脳のリズムを作ることがポイント！》

• スマホのアラームを止めると同時に、部屋のカーテン＋窓を開ける
  《朝、日光を浴びることが脳を活性化させるポイント！》

• 布団を畳む

• 10分ストレッチする
  《手・足を意識して使うと◎》

• 洗顔

• 20分読書＊
  《音読するとなお◎》

• 着替え

• コップ1杯の水を飲む（200ml）

• 朝ごはん
  《朝の栄養補給大事！》

• 30分散歩

＊「1日1ページ、読むだけで身につく世界の教養365」
（著：デイビッド・S・ギダー、ノア・D・オッペンハイム）が
おすすめ！
1ページ読むだけでもとても勉強になるし、
毎日知識・教養をインプットできて楽しい！

もっと知りたい！っていう気持ちが湧いてきたら
読み終わった直後に
ネットで色々検索してます👩🏻‍💻

朝やっていることを
箇条書きにするとすごい量😳

完璧にできなくても
ちょっと妥協しちゃった時も、
「少しだけどできた！すごい自分！」
って自分に言い聞かせてます笑

楽しくやるのが
継続のコツですね☺️

そして
朝の散歩が自分にとって
とてもリラックスできる時間🚶‍♀️🌿

多拠点生活をしていると
いろんな街のいろんな生活風景を
見ることができてとても良いです🌸

まさに旅しながら暮らす生活🍀

こんな感じで朝のリズムを整えていると、
9時から仕事をスタートした時
すごく頭が冴えて
仕事効率が上がります✨

築山さん曰く、
脳の活動ピークを仕事の開始時間に合わせると
仕事がとても捗るとのこと😊

みなさんの
朝の習慣もぜひシェアしてくださいね😆✨