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目先の誘惑に流されないシンプルな対処法
こんにちは、
かほりです。
みなさんは、
ダメだと分かっているけど、
ついやってしまう事はありませんか？
「アイスクリームより、引き締まったウエストが欲しい」
「お酒より、いい体調が大切」
「TVを見るより、勉強しよう」
ほとんどの人は心の中では
誘惑に勝ちたいと思っています。
将来の幸せにつながる選択をしたいと思っています。
けれども、
目の前に欲しいものが現れた瞬間、
目先の報酬
砂糖より厄介な「果糖ブドウ糖液糖」
ジュースの成分表記に良く入っている「果糖ブドウ糖液糖」
これが一体何なのか、皆さんは知っているでしょうか？
単に、砂糖を液状にした砂糖水の様なものをイメージされる人もいるかもしれません。しかし、正体はまったく異なります。
今回は砂糖より厄介な「果糖ブドウ糖液糖」についてお話します。
食欲を狂わせる果糖砂糖にはグルコースと果糖が５０％ずつ含まれています。
この２つは、摂取した時の脳への作用が
失敗とうまく付き合う方法
どうも、かほりです。
あなたは、
「運動をサボってしまった…」
「ダイエット中なのに食べ過ぎてしまった…」
など計画がうまくいかなくて、落ち込んだ経験はないでしょうか？
実はこのとき、一番やってはいけないことがあります。
それは、「なんて自分は意志が弱くてダメなやつなんだ」と自分を責めてしまうことです。
これをすると、さらに失敗を繰り返す可能性が高くなります。
そうならないための対処法は、
やせるためにタンパク質が必要な3つの理由
どうも、かほりです。
みなさんは、
「ダイエットするならタンパク質が大事」
と聞いたことがあるかもしれません。
今回は、その理由についてお話しします。
主に3つあります。
1. エネルギー消費量を高めてくれる
実は、食事はカロリーを摂取するだけでなく、その消化・吸収の過程でカロリーを消費します。
例えば、たんぱく質だけで100kcalとった場合、その消化・吸収で20～30kcalほどが
目標を達成したいなら、みんなに宣言してはいけない理由
どうも、かほりです。
今回は、目標はみんなに宣言しないほうがいいですよ。
というお話をしていきます。
その理由は次の2つになります。
ちょっとこれだけだと分かりにくいと思うので、
詳しく解説していきます。
みなさんは、
「目標は周りに宣言した方が達成できる」
という話を聞いたことがあるのではないでしょうか？
一般的に目標は人に話すことで、
達成しやすくなると考えられています。
その理由と