ゲリラ豪雨さん、うつ病さんをイジメないで！　#3

適応障害で休職中のシステムエンジニアです。
昨日の体調バロメーターは、【低評価：２】でした。（１０段階評価）

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休職延長

今週月曜日に、心療内科でカウンセリングを受けに行った際に、月末週という事で主治医に復職診断をしていただきました。

私からは「８月より復職希望」と意思を伝えましたが、「自宅療養延長」となりました。

理由は、「週１回程度の体調不良」「復帰後の職場環境が未確定」であることでした。

今の私の体調で、どこまで頑張れば良いのかがわからなくて、復職という一歩を踏み出すのも不安ですが、進まないと良くならないのかなと…。

会社はフォローの素振りはないし、泣きそうです。

まずは、人事部に「任意の産業医面談」をセカンドオピニオンとして希望を出しました。

動画撮影

私は会話途中で自分で何を話しているかがわからなくなるので、他人と会話をするのが苦手です。

あと、今年からテレワークが主流となり、そのまま休職となってしまったので、誰とも話さない日がずっと続いています。

そんな状況から脱する為に、思い付きで自分の感情をパソコンのカメラに話して動画撮影をしてみました。

意外と自分が話している行為を客観的に見ないので、意外と「普通」に感じたり、こんな改善点があるなって気づきがありました。

カメラに対してでも、自分の思いを言葉に発することは、気持ちが楽になるね。

ゲリラ豪雨再び

正午ぐらいからだんだん思考がマイナスに…。

14時を過ぎると、湿度が高くなり、冷たい風が強くなっていく…そして、15時にはゲリラ豪雨が発生。

ゲリラ豪雨の発生と共に、自律神経は弱っていき、以下の不調連鎖が起きる。

①気分が落ち込み始める（身体は動く）
↓↓↓↓
②思考が停止（気持ち悪くなる）
↓↓↓↓
③希死念慮に苛まれる（身体が動かない）

起きているのが辛いので、入眠剤を飲んで20時にベッドに入りました。

昨夜は入眠剤が効いて寝れて良かった。

最後に

今日もゲリラ豪雨が来るらしいので、動けるうちに家事を済ませよう。

でも、復職も今後の生活もこの体調と付き合っていくのは、不安でしょうがい今日この頃です。

最後に、一読していただき、心から感謝しております。