うつ病には、睡眠が最重要！ #26

適応障害（うつ病）で休職中のシステムエンジニアです。
昨日の体調バロメーターは、【低評価：３】でした。（１０段階評価）

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うつ病には、睡眠が最重要！

昨日は、朝から頭痛が酷く、日中は不安感・焦燥感に苛まれました。

今まで調子が良かったので、何か原因かあるはずと思い、一昨日夜から昨朝にかけての変化を思い返しました。

原因は、おそらくですが、「湿度が高い気候」「中途覚醒３回による寝不足」と思われます。

昨日は、頭痛薬を飲んで、ベッドに横になりましたが、全然お昼寝をすることができず、夜早めに寝ました。

そうすると、今日の朝は、頭痛も精神不調がなく、軽い倦怠感がありながらも朝散歩でできる状態に回復していました。

私のうつ症状が発症する多くのパターンは、頭痛・睡眠不足が火種です。

フランス企業Withingsの調査によると、日本の平均睡眠時間「６時間２２分」と世界最短です。

私も休職する前は、どうしても残業が多く、平均睡眠時間が６時間程度でショートスリーパーでした。

今後私が社会復帰する上で、「睡眠時間の確保」が最重要となりそうです！

最後に

日本テレビで「２４時間テレビ」を放送していますが、無観客であれば両国国技館のような会場を借りる必要はない気がします。

タレント起用も含め不要な経費を寄付に充てた方が良いのではないかと思う今日この頃です。

最後に、一読していただき、心から感謝しております。