うつ病の休職中、体重が増えました…。 #115

適応障害（うつ病）で休職中のシステムエンジニアです。
昨日の体調バロメーターは、【高評価：９】でした。（１０段階評価）

（自己紹介は⇒こちら！！）

うつ病の休職中、体重が増えました…。

昨日は、日中に散歩で、自宅から5km先にあるスーパー銭湯へ行って来ました！

久々に自分の全裸を鏡で見ましたが、少しだけ下っ腹が出たような…。

体重計で体重を計ってみると、休職前より体重が＋４kg…。

１カ月間ぐらい運動しなくても影響はないですが、さすがに５カ月間も運動しないと肥えますね(笑)

このままで行くと、社会復帰した時に、スーツが着れなくなるので、無理は禁物ですが、少しダイエットをしていく所存です。

精神科医・樺沢紫苑さんは、うつ病のセロトニン低下に対する運動習慣について重要性を説いています。

健康の為に、必要な最低運動量は、１日２０分の早歩き。
さらに、週２～３回、４５～６０分以上の中強度の運動を加えると良い。
有酸素運動と筋トレを両方行うと良い。
（樺沢紫苑著／精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法 より抜粋）

私と同じようにうつ病を患っている方で、オススメの運動習慣はありますか？

最後に

今日は、職業準備支援室から支援プログラムの説明があります。

どんな支援プログラムなのかドキドキです！

最後に、一読していただき、心から感謝しております。