ラジオ体操の常連になりました！ #69

適応障害（うつ病）で休職中のシステムエンジニアです。
昨日の体調バロメーターは、【高評価：９】でした。（１０段階評価）

（自己紹介は⇒こちら！！）

ラジオ体操の常連になりました！

最近、朝は早期覚醒の頻度が少なくなり、午前６時ぐらいまで寝れるようになりました。

今までは夜明け前に起きて朝散歩していましたが、セロトニン活性化の為に、近所の公園で実施しているラジオ体操に参加するようになりました！

ラジオ体操は…
指先など末梢の血行まで促進される。末梢の血行不良は、手脚の冷えや肩こりといった不調に直結しやすく、筋力のない人ほどその影響は出がち。ラジオ体操で血流がアップできると、不調やコリの改善にも効果が期待できる。また体操による筋肉の伸縮は、幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促し、深呼吸と共に自律神経に働きかけてリラックス効果をもたらす。
（東洋経済ONLINEより抜粋）

昨朝のラジオ体操は、実行委員の方に顔を覚えていただき、ついにラジオ体操スタンプ帳をいただきました！！

本当は気が向いた時に、ラジオ体操に参加しようと思いましたが、「毎日お待ちしております！」と言われてしまったので、習慣化したいと思います（笑）

何日かラジオ体操を試しましたが、寝ている時に凝り固まった体の筋肉が開放されて気持ちよいです♪

皆さんも是非ラジオ体操をやってみると良いですよ！！

最後に

今朝は希死念慮で早期覚醒してしまいました…。

天気も良いし、特に体調が悪いわけでもないのに、急に希死念慮が来るから困ったものです。

最後に、一読していただき、心から感謝しております。