筋力と共に、免疫力もつけよっと。

皆様こんばんは、honaです！

私hona…
やっと風邪から回復しつつあります！(´；ω；｀)✨✨

6月1日に発症してから、10日ちょっと…

長かったーーーー。。。！！！

まだ少し鼻水はありますが、微熱やぞわぞわする感じもないので、体調的にはほとんど元通りな感じがします。

そこで、今日は久しぶりにヨガのパーソナルレッスンに行ってきました！

体調を崩すまでは、腹筋を割る！という目標のもと、ピラティスやアシュタンガヨガなど、筋力をつけるメニューを中心に、やってもらっていました。

ただ今日は、体調を考慮して、ゆったりレッスンに。

その中で、口を閉じて、唇の内側にそうように、舌をぐるぐる回す、というメニューがありました。

まず時計回りに10周、反対回りにも10周。

すると、口の中に、じわじわと唾液が湧いてくるのを、実感します。

インストラクターさんが言うには、

この動きは、唾液が出て免疫力もアップするし、
ほうれい線の予防にもいいんですよ〜！

とのこと。

これを聞いて、私、決めました。

筋力ももちろんだけど、
それと同時に、いやその前に、
免疫力も向上させよう！

と！

例えば今日教えてもらった動きなら、1日の中で本当にいつでもできるし、
他にも免疫力アップに良いヨガの動きや、体操なんていくらでも YouTube に転がってるはず！

今回の風邪がこんなに長引いたこと、
また記事にもしたけど、過去一のどが痛かったことを振り返るに、

明らかに少しずつ、年齢とともに、免疫力が下がっているんだと痛感しました。。

悲しいかな。。

体調不良になると、予定が狂いまくるし、子供との楽しいこともできなくなるし、そうやって失われる健康な時間を少しでも減らすために、
なんとか抗ってみようと思います！！

皆さんは免疫力アップのために、やってること何かありますか？？
是非コメントで教えてくださいね！

で は、今日はこの辺で。

最後までお読みいただきありがとうございました！

hona