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【記録】2020.05.15 残り1.6kg
久々の投稿。
GW休んで、そこから怠りました。
今日から改めて取り組んでいこうと思います。
2週間休んでた間の結果ですが、
体重の変化はほとんどなく、キープ。
目標があるので、ダイエットで2kg落として
キープせねば！ってかんじです。
昨日〜今朝の食事です。
朝っぽい朝食
昼
夜
今朝
引き続き、がんばろう👍
【記録】2020.04.25 残り1.3kg
おはようございます。
脂肪が増えてるような。。
体重はゆるーく落ちてます。
3ヶ月で5.5kgマイナスもう少し。
最近管理栄養士さんと話してて、
男性は内臓脂肪で太ってる人が多いので、
痩せやすいそうです。
皮下脂肪より落としやすいてこと。
僕もお酒大好きなので、お酒と脂質の多い揚げものを一気に落としたから体重落ちてるのかな。
3ヶ月弱の数値です。
68.5kg→63.5kgなので5kg減
【記録】2020.04.24 残り1.6kg
週末はのんびりしたいけど、
今日は仕事を頑張ろう。
昨日のレコードです。
体脂肪率の減りは幻想でした。笑
朝
スープ 36kcal
玄米 114kcal
ブロッコリー 20kcal
たまご 76kcal
チキン 93kcal
→339kcal
撮影場所にもよりますが、
少し女子力。出てきております。
昼
サラダ 400kcal
夜
チキンワークス
玄米
チーズ
→750kcal
【記録】2020.04.23 残り1.6kg
おはようございます。
本日のレコードです。
zoom飲み。
個性的なメンツ。
ポジティブな話もできてよかった。
いい仲間がいてよかったです。笑
少し痩せた？！タイミングかな。
も少し様子見てみよう。
朝
たまご 75kcal
ほっけ 108kcal
玄米 114kcal
→297kcal
昼
チキンワークス 450kcal
夜
ほっけ 108kcal
玄米 228k
【記録】2020.04.22 残り1.6kg
おはようございます。
昨日のレコードです。
朝
ほっけ＋玄米 164kcal
なめこ汁 25kcal
ブロッコリー 20kcal
納豆 80kcal
→289kcal
チキンワークス 450kcal
プロテインバー 70kcal
玄米 100kcal
→620kcal
夜
パスタ 500kcal
サラダ 200kcal
→700kcal
TOTAL 1609kcal
【記録】2020.04.21 残り1.6kg
おはようございます！
昨日のレコードです。
朝
ブロッコリー 20kcal
玄米 114kcal
たまご 75kcal
納豆 80kcal
海藻 12kcal
→301kcal
昼
炭火焼き鳥 230kcal
玄米 228kcal
ブロッコリー 20kcal
→478kcal
夜
チキンワークス 600kcal
夜
ほっけ 50kcal
玄米 114kcal
プロテインバナー 100
【記録】2020.04.17 残り2.4kg
本日は仕事の用事があり渋谷の法務局まで。
手続きで久しぶりに電車。
渋谷もガラガラ。
ほんとに規制が入ってみる景色が変わりました。
状況みるとGW明け以降もきついのかな。。
環境の変化はありますが、食事は変わらず続けていこう。
より健康志向で。
こちらは土曜日の朝の数字。
チートデイです。チートデイ！
朝
納豆/チキン／ブロッコリー/玄米
→410kcal
昼
アボカドandエ
【記録】2020.04.16 残り2.2kg
お疲れ様です。
新しい靴を買いましたが、あまり外に出れないので使えず。。とりあえずアップしてみました。笑
昨日のレコードです！
なんとも言えないですが、63kg台がー！
なかなか見えへんですねw
朝
サラダ 177kcal
玄米 114kcal
チキン 92kcal
海藻 12kcal
→286kcal
※混ぜたご飯、半分
昼
チキンワークス 650kcal
間食
プロテインバ
【記録】2020.04.15 残り2.4kg カロリー爆発
昨日はズーム飲み。
思わず盛り上がった結果、爆飲みしてしまった、、
仕事の話ばっかですけど今だからできる飲み方もありですね。
酒飲みすぎてカロリーオーバー！
ハイボールなので、糖質は少なめといいつつ、
つまみのカロリー。油断しました。
ということで、昨日のレコードです。
朝
ほっけ 109kcal
ブロッコリー 30kcal
玄米 228kcal
プロテインドリンク 80kcal
なめこ
【記録】2020.04.13 残り1.5kg
おはようございます。
オンラインで購入したマスク。
洗えるマスクですが、、臭くて使えない。苦
そんなこんなで、昨日のレコードです。
朝
ほっけ 109kcal
ブロッコリー 30kcal
玄米 30kcal
ほぐしチキン 92kcal
玄米 224kcal
→477kcal
昼
ほぐしチキン 92kcal
海藻 12kcal
ブロッコリー 30kcal
ほっけ109kcal
→253
【記録】2020.04.12 あと2.2kg
おはようございます。辛うじて体重キープ。
自粛を言い訳にしたくありませんが、少し鈍化。
食生活だけでもキープしていかないとね😑
あと体重落ちたら筋肉量落ちてる気もするのでそのあたりはウォッチしつつ。
週末、日曜日のレコードです。
金土の夜は少し脂質が多かったので、
今週から抑えていきます。
今週、63キロ代に載せたい💪
朝飯
なし←ご飯抜くと吸収率があがるので。。
寝坊しました。
昼
【記録】2020.04.11 サウナイキタイ
おはようございます。
あーサウナイキタイ今日この頃。
自粛しながら、ドラマ・サ道を見てて本気で行きたくなりました。。♨️
週末のレコードです。
朝
ブロッコリー 30kcal
プロテインバー 75kcal
ほぐしチキン 92kcal
海藻 12kcal
玄米 114kcal
→323kcal
昼
サバ缶 250kcal
サラダ 172kcal
→422kcal
夜はウーバイーツで