ダイエット記録_ひろひと

サウナが好き。🍖

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サウナが好き。🍖

【記録】2020.05.15 残り1.6kg

久々の投稿。 GW休んで、そこから怠りました。 今日から改めて取り組んでいこうと思います。 2週間休んでた間の結果ですが、 体重の変化はほとんどなく、キープ。 目標があるので、ダイエットで2kg落として キープせねば！ってかんじです。 昨日〜今朝の食事です。 朝っぽい朝食 昼 夜 今朝 引き続き、がんばろう👍

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    • 【記録】2020.04.25 残り1.3kg

      おはようございます。 脂肪が増えてるような。。 体重はゆるーく落ちてます。 3ヶ月で5.5kgマイナスもう少し。 最近管理栄養士さんと話してて、 男性は内臓脂肪で太ってる人が多いので、 痩せやすいそうです。 皮下脂肪より落としやすいてこと。 僕もお酒大好きなので、お酒と脂質の多い揚げものを一気に落としたから体重落ちてるのかな。 3ヶ月弱の数値です。 68.5kg→63.5kgなので5kg減。 わりと落ちてますね。 目標、体脂肪率16%だな。 2.5%落とすには、ち

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      • 【記録】2020.04.24 残り1.6kg

        週末はのんびりしたいけど、 今日は仕事を頑張ろう。 昨日のレコードです。 体脂肪率の減りは幻想でした。笑 朝 スープ　36kcal 玄米　114kcal ブロッコリー　20kcal たまご　76kcal チキン　93kcal →339kcal 撮影場所にもよりますが、 少し女子力。出てきております。 昼 サラダ　400kcal 夜 チキンワークス 玄米 チーズ →750kcal → TOTAL1,489kcal

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        • 【記録】2020.04.23 残り1.6kg

          おはようございます。 本日のレコードです。 zoom飲み。 個性的なメンツ。 ポジティブな話もできてよかった。 いい仲間がいてよかったです。笑 少し痩せた？！タイミングかな。 も少し様子見てみよう。 朝 たまご　75kcal ほっけ　108kcal 玄米　114kcal →297kcal 昼 チキンワークス　450kcal 夜 ほっけ　108kcal 玄米　228kcal たまご　76kcal チーズ　30kcal 枝豆　80kcal →522

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        【記録】2020.05.15 残り1.6kg

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          【記録】2020.04.22 残り1.6kg

          おはようございます。 昨日のレコードです。 朝 ほっけ＋玄米　164kcal なめこ汁　25kcal ブロッコリー　20kcal 納豆　80kcal →289kcal チキンワークス 450kcal プロテインバー 70kcal 玄米　100kcal →620kcal 夜 パスタ　500kcal サラダ　200kcal →700kcal TOTAL 1609kcal

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          【記録】2020.04.22 残り1.6kg

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          【記録】2020.04.21 残り1.6kg

          おはようございます！ 昨日のレコードです。 朝 ブロッコリー　20kcal 玄米　114kcal たまご　75kcal 納豆　80kcal 海藻　12kcal →301kcal 昼 炭火焼き鳥　230kcal 玄米　228kcal ブロッコリー 20kcal →478kcal 夜 チキンワークス 600kcal 夜 ほっけ 50kcal 玄米　114kcal プロテインバナー　100kcal →264kcal TOTAL 1,643kcal 夜、また食べ

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          【記録】2020.04.21 残り1.6kg

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          【記録】2020.04.20 残り2.0kg

          おはようございます。 昨日の食事レコードと、本日の体重。 停滞気味。 朝 サラダ　50kcal 玄米　114kcal 納豆　80kcal チキン　93kcal 海藻　12kcal →349kcal 昼 サラダ　50kcal 玄米　114kcal サバ缶　130kcal →294 kcal 間食 プロテインバー　150kcal 夜 チキンワークス 650kcal 夜 タラ 70kcal たまご 75kcal 玄米　114kcal →259kcal TOTAL1

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          【記録】2020.04.20 残り2.0kg

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          【記録】2020.04.19 計測なし

          あー整いたい。 シールを見ながら思う日々。 今朝は寝坊して体重測るの忘れました。 本日の食事レコードです。 最近はティファールを買ったので料理も楽しい。 ヘルシー料理で、タンパク質とりつつ、 糖質を抑えた食事のレパートリーも 作っておこうと思います。 明日からエサになり戻しますが、たまにはチャレンジ。 朝 タンパクト　80kcal 昼 山本ハンバーグ チーズ&目玉焼き →860kcal 夜 タラとあさりアクアパッツァ風　90kcal チキンとブロッコリーのマヨ

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          【記録】2020.04.19 計測なし

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          【記録】2020.04.18 残り1.8kg

          お疲れ様です。 今日は天気がわるく。。気持ちだけでも。 サウナーのシャツを来て気分転換。笑 朝 メシなし 昼 シーザーサラダ 玄米80g →450kcal 間食 プロテイン/プロテインバー →100kcal 今日は雨上がりに少しランニング ソーシャルディスタンスもあるので、 適度な距離を保ちながら。 夜 シーザーサラダ チャーハン →600kcal お酒　500kcal TOTAL 1,650kcal

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          【記録】2020.04.18 残り1.8kg

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          【記録】2020.04.17 残り2.4kg

          本日は仕事の用事があり渋谷の法務局まで。 手続きで久しぶりに電車。 渋谷もガラガラ。 ほんとに規制が入ってみる景色が変わりました。 状況みるとGW明け以降もきついのかな。。 環境の変化はありますが、食事は変わらず続けていこう。 より健康志向で。 こちらは土曜日の朝の数字。 チートデイです。チートデイ！ 朝 納豆/チキン／ブロッコリー/玄米 →410kcal 昼 アボカドandエビのトースト 386kcal 夜 ウーバーで食事 1,000kcal 週末は

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          【記録】2020.04.17 残り2.4kg

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          【記録】2020.04.17 残り2kg

          おはようございます。 本日もヘルシーに活動中！ 昨日のレコードです。 朝 ブロッコリー　30kcal ほっけ　109kcal 玄米/チキン/海藻 109kcal →248kcal 昼 おにぎり 179kcal 究極のブロッコリーと鶏胸肉　249kcal プロテインバー　50kcal →468kcal 究極のブロッコリー🥦と鶏胸肉は素晴らしいプロダクトです。渋谷店で購入。 夜 玄米　224kcal ほぐしチキン　93kcal ブロッコリー　40kcal スープ　36k

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          【記録】2020.04.17 残り2kg

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          【記録】2020.04.16 残り2.2kg

          お疲れ様です。 新しい靴を買いましたが、あまり外に出れないので使えず。。とりあえずアップしてみました。笑 昨日のレコードです！ なんとも言えないですが、63kg台がー！ なかなか見えへんですねw 朝 サラダ　177kcal 玄米　114kcal チキン　92kcal 海藻　12kcal →286kcal ※混ぜたご飯、半分 昼 チキンワークス　650kcal 間食 プロテインバー　230kcal 夜 カオマンガイ風エサ ほぐしチキン　92kcal 玄

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          【記録】2020.04.16 残り2.2kg

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          【記録】2020.04.15 残り2.4kg カロリー爆発

          昨日はズーム飲み。 思わず盛り上がった結果、爆飲みしてしまった、、 仕事の話ばっかですけど今だからできる飲み方もありですね。 酒飲みすぎてカロリーオーバー！ ハイボールなので、糖質は少なめといいつつ、 つまみのカロリー。油断しました。 ということで、昨日のレコードです。 朝 ほっけ 109kcal ブロッコリー 30kcal 玄米　228kcal プロテインドリンク　80kcal なめこ汁　24kcal →471kcal 昼 ささみ　68kcal おにぎり　1

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          【記録】2020.04.15 残り2.4kg カロリー爆発

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          【記録】2020.04.13 残り1.5kg

          おはようございます。 オンラインで購入したマスク。 洗えるマスクですが、、臭くて使えない。苦 そんなこんなで、昨日のレコードです。 朝 ほっけ 109kcal ブロッコリー 30kcal 玄米　30kcal ほぐしチキン　92kcal 玄米　224kcal →477kcal 昼 ほぐしチキン　92kcal 海藻　12kcal ブロッコリー　30kcal ほっけ109kcal →253kcal 間食 プロテインバー　230kcal 夜 サラダ　　177kc

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          【記録】2020.04.13 残り1.5kg

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          【記録】2020.04.12 あと2.2kg

          おはようございます。辛うじて体重キープ。 自粛を言い訳にしたくありませんが、少し鈍化。 食生活だけでもキープしていかないとね😑 あと体重落ちたら筋肉量落ちてる気もするのでそのあたりはウォッチしつつ。 週末、日曜日のレコードです。 金土の夜は少し脂質が多かったので、 今週から抑えていきます。 今週、63キロ代に載せたい💪 朝飯 なし←ご飯抜くと吸収率があがるので。。 寝坊しました。 昼 山本のハンバーグ定食。 近所でテイクアウトせずにそのまま。 850kcal 脂

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          【記録】2020.04.12 あと2.2kg

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          【記録】2020.04.11 サウナイキタイ

          おはようございます。 あーサウナイキタイ今日この頃。 自粛しながら、ドラマ・サ道を見てて本気で行きたくなりました。。♨️ 週末のレコードです。 朝 ブロッコリー　30kcal プロテインバー　75kcal ほぐしチキン　92kcal 海藻　12kcal 玄米　114kcal →323kcal 昼 サバ缶　250kcal サラダ　172kcal →422kcal 夜はウーバイーツで色々頼みながら飲みながら。 どうだろう。。1,000kcalくらいかなぁ

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          【記録】2020.04.11 サウナイキタイ

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