カロリー制限で痩せる？
カロリーという言葉は誰でも聞いたことがあると思う。
そしてダイエットしようとすると多くの人はカロリーを意識して食事を減らそうとする。
頭の中には食べると太るという感覚があるからだ。
「摂取カロリー」−「消費カロリー」＝体脂肪
こんな感じの方程式が頭の中にあるんじゃないかな？
実はカラダの中ではこんな単純な事が起きてる訳じゃないんです。
ちょっと考えてみてほしい。
なぜカラダが脂肪を蓄えるのか？
それは飢餓状態に備えての備蓄だから。
カラダはスタイルを意識してこの備蓄をやめてくれない。
常に「死」というものを避けるようにプログラミングされている。
だから摂取量を減らした場合にはどうなるかというと、消費するエネルギーを減らす、もしくはカラダの中により効率よく脂肪として取り込む、さらに危機感を感じれば筋肉などを分解してエネルギーを作り出して「死」を回避する。
例えて言うなら収入と支出を考えてみるといい。
あなたは収入が減ってしまっても今のままの贅沢を続けますか？
多くの人が収入がなくなったら対策を考えます。
なるべく無駄を減らして浪費しない様にするかな？
また、貯蓄や資産がたくさんある人はそれを使って生活するかな？
カラダも全く同じです。
常に状況に合わせて取る対策を変えて対応しています。
ダイエットって脂肪を減らしたいって思ってする人が多いけど、ただ痩せればいいのかな？
カラダの美しい曲線を作っているのは何か？
そう、筋肉です。
単純に食べ物を制限してのダイエットで痩せると、痩せてるけどとても魅力的とは言えないボディラインができあがる。
カラダからしたら筋肉はエネルギーを浪費する邪魔者です。
使わないなら無い方が「死」を免れるから筋肉を分解してまでエネルギーを作るんです。
だからダイエットでスタイルを良くしたかったら食べ物を制限するだけのダイエットではスタイルは良くならないんです。
運動なしでは健康的なスタイルを良くするダイエットは無理ということ。
そして、痩せて若々しくなれたら最高だよね。
「若返り」は女性が常に意識しているテーマです。
カラダには「オートファジー」という自分の細胞を食べて新しく蘇らせる機能が備わってます。
空腹状態で発動する機能で、最近はファスティングなどでオートファジーを刺激して若返りを目指す人も増えています。
これは上手に使うと常にパーツを新しく新調しているような状況なので老化の防止や、病気や不調の予防にもなります。
ただ、このオートファジーを進め過ぎれば筋肉などの必要なものも減らしてしまうという視点を常に持ってください。
メリットとデメリットを理解してダイエットも実践してみるといいかもしれません。
カラダは単純な方程式では説明できないという事を常に頭に入れておいてくださいね。
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