2020年3月の記事一覧
ヴィーガンになってメンタルの変化はあるの？
おはようございます。比嘉です。
ヴィーガンのメンタル変化についてはクライアントや様々な人からもあまり聞かれないが。笑 書いてみる。
:意識認識変化
もともとミートイーター（完全肉食主義者）で、野菜が好きではなかったが、ヴィーガンを始めたことにより、野菜ばかりを食べざるを得なくなった。
肉は食べることができないので、野菜をどうやって旨くたべようかと考えるようになる。
それは今まで肉や魚のほ
初心者でも出来る！自宅でトレーニング動画
比嘉です。
コロナウイルスの影響で、自宅でお過ごしの方も多いと思います。
なにもしなくても暇だし。なにもしてないほうが不安になるのが人間です。
こんな時は「自宅でトレーニング」しましょう！
暇なので質問も受け付けてます。笑
では、よい週末を。
ヴィーガンってホントに体にいいの？
おはようございます。比嘉です。
今回もヴィーガンについて。
よく「ヴィーガンはヘルシーな感じがするけどホントに体にいいの？」と聞かれるので今回はそれについて。
:体にいい食材とは
まず、「体にいい」とはなんなのか？という定義についてだけど、実は完全なるボーダーラインはない。
つまり、医師や栄養士がこれがいい！って言ってもどうかわからない。というのが正解。
例えば、１日や2日絶食に近いよ
ヴィーガンってタンパク質はどこからとるの？
おはようございます。比嘉です。
「ヴィーガンって、
タンパク質不足にならないですか？」
「どこからタンパク質をとるの？」
とかとか、
よく聞かれるんで、
ヴィーガンと、タンパク質について書く。
:タンパク質不足にはなりやすい
結論から言ってしまうが、
タンパク質不足になりやすくはなる。
一般的な方なら、
１日のタンパク質必要量は、
体重1ｋｇ＝1g
で大丈夫だけど、
アスリートや、
ヴィーガンって栄養とれないの？
おはようございます。比嘉です。
よく「ヴィーガンって栄養不足にならない？」って聞かれるので、ヴィーガンが摂取できる栄養について。パーソナルトレーナー視点から書いていく。
:炭水化物
まず、炭水化物が不足することはない。前にも書いたが、ヴィーガンはお米や麺類は全て植物性だから摂取できる。
ダイエットでもなければ好きなだけ食べていい。あんこや餅などの和菓子類も動物性が入ってないので食べていい。
なぜ脱力なのか？A.脱力することによって体が変わるから
【ポイント】
・動けない体でもできるトレーニング
・息が上がりやすい人でもできる筋トレ
・力を抜くと、力を入れることができる
・脱力していくことによって体が変わった！
・最大可動域
・緩める→伸展→収縮
・脱力トレーニングですべてうまくいく
【新型コロナウイルスによる影響について】
3/1日安倍首相「フィットネスジム・ビッフェ自粛要請を発表
【この件についての問題点】
・「換気が悪く人が もっとみる