準備食期間について
こんばんは🌙
ファスティングセラピストの かおり です。
段々暖かくなってきましたね。
もうすぐ春ということは、
薄着になる季節がどんどん近づいてきています♡
ファスティングで体も心もスッキリしていきましょう！！！
さて今日は、ファスティング期間中の準備食期間について綴ります。
準備食期間はスポーツに例えると準備運動のようなものです。
この期間を適当にすませてしまうと、断食期間に不調を感じるなど不快な状態にもなりかねません。
まずは、胃腸を整えておくために「まごはやさしい食」を基本に、高脂肪・高たんぱくの食品を控えて食べ過ぎないように注意しましょう。
準備食期間にはこれらを意識して、断食期間前日の夕食は遅くとも２０時までにはすませてくださいね。
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