サプリメントの90％は証拠がない！？本当に効果のあるサプリを選ぶための３つのポイント
僕は、家族の病気の経験や整骨院で勤務していたときの経験から、病院や薬は信頼していませんでした。(それは今も変わらず）
サプリメントについても、効果が疑われるもの、効果があるとしても、それ単体を飲んだ場合、体のバランスが崩れる可能性が高いと考え否定的でした。
製品に含まれる添加物なども心配ですしね。そんなのでは、健康のために飲んでも逆に病気になってしまいます。
でも、サプリメントの中にも本物ってあるんです！僕はそんな本物のサプリと出会ってから、考え方がガラッと変わりました！サプリメントをうまく取り入れることで、もっと健康を追求することができると思うようになりました。
しかし、たくさんあるサプリメントの中で、本物はごく一部です。僕もその本物に出会うまではしりませんでした。なので勉強しました！
そこで今回は、多くの方が知らないサプリメントの真実と、僕が学んだ本物のサプリメントの選び方をお話します。
サプリメントの90％は証拠が無い！
世の中にはたくさんのサプリメントがありますよね。
日中テレビをつければ、年配のかたが、
「これを飲みはじめてから歩くのがとてもらくです！」や
「新聞の文字がぼやけなくなった！」とか
関節に効くとか血圧や血糖値、コレステロールみたいな健康に関するCMが流れていたり、夜は夜で、朝にはお肌がプルプルに！みたいなものとか、
食べる前に飲む！みたいな美容やダイエットのサプリのCMがたくさん流れています。
ドラッグストアにいけば、棚一列が様々なサプリメントで埋め尽くされていたりします。
実は、そんなたくさんあるサプリメントのなかで、エビデンス(証拠）があるのは、１０％程度、残り９０％は証拠がないんです！！
９０％の製品は、「過去に効果があると研究された成分が〇〇mg配合されています。」というだけで、製品についてのエビデンスは取っていません。
なぜ取らないかというと、お金がかかるからです。製品のエビデンスを取ろうとすると、研究開発費がべらぼうにかかります。
一般的なメーカーは、サプリメントにそこまで研究開発費かけられませんので、既存の成分エビデンスをつかって商品開発しているのでしょう。自社で被験者を募って、アレルギーテストやモニターテストはしているかもしれませんが、それはエビデンスとしては弱いですね。
本物のサプリメントを選ぶポイント
本物のサプリメントを選ぶポイントは、次の３つです。
１，エビデンス(証拠）があるか？
２，エビデンスのレベルは？
３，添加物の有無
この３つをよく確認してから購入するようにしてみてください。
１，証拠があるか？
まずは、エビデンスがあるかがとても大切です。というかそれが無いものは飲んでも仕方が無いです。
エビデンスを明記せず、お客様の声が効果のある証拠です！と言わんばかりに、口コミをたくさん載せているものもありますが、口コミだけを参考にするのは危険です。良い口コミだけを厳選して載せている場合もあります。
しっかりと、「製品」について、期待できる効果についての試験がされているか？どれくらい効果があるのか？が開示されている物を選びましょう。「製品」というところもポイントです。いくら成分が効果的でも、製品となると効果がないものが多いですので、「製品」について試験されているか？をみてください。
２，エビデンスレベルは？
エビデンスにはレベルがあります。
エビデンスレベルの低い順に
試験管内（細胞試験）
臨床前試験マウス(哺乳類）
臨床前試験サル（霊長類）
ヒト臨床試験
となります。それぞれの試験は社内試験よりも、第三者機関での試験のほうが信頼度が高いです。
〇〇細胞はあります！の事件のように、社内試験では確認できたけれど、第三者が入って試験した場合には確認できなかった。ということもありますからね。(僕はSTAP細胞はあったと信じていますが。）
特許は証拠ではない
特許は製品のエビデンスにはなりませんよ〜。独自の製造方法、コンセプトで作ってます。ということで特許取れますからね。
３，添加物の有無
いくら証拠がついて良い製品だとしても、保存料や合成着色料、乳化剤など使っていては、安心して飲むことは出来ません。天然由来の成分で出来ていて、余計な添加物の入っていない物を選びましょう。
サプリメントが効果を発揮する条件は、体の基礎が整っていること
常々、ビタミンCや各種ビタミン剤、鉄などのミネラル剤、CBD、幹細胞、プラセンタ、核酸など様々なサプリメントがありますが、それぞれを体に良いと聞いたからと、安易に飲むのは非常に危険だなと思っています。
人それぞれ、バランス的に不足している栄養素は違うので、一般的に不足がちだとしても、その人にとってどれだけ不足しているかはわかりません。本当に不足しているかどうかもわかりません。そういったサプリメントが効果を発揮するのは、体の基礎である細胞が元気で、サプリメントで摂取しようとしている栄養素が本当に不足している場合です。
不調の原因がその摂ろうとしているサプリに含まれる栄養素とも限りません。そもそも、体の基礎が整っていないと、飲んだとしてもうまく吸収出来ませんし、細胞に届けられませんので、効果が期待できません。
ですので、色々なサプリメントを飲む前には、体の基礎である細胞が元気である必要があります。
サプリメントと賢く付き合うために
アメリカでは保険制度が無いため、病院にかかると、とても高い医療費がかかります。そのため、日本よりも予防医学に対する関心が高いようです。
そういったことから、健康に関心がある方が多く、現在では、野菜の摂取量も、日本よりも多くなっています。
サプリメントも日本よりも積極的に取り入れられています。
日本でもコロナ禍以降、健康志向の高まりから、サプリメントの需要が伸びています。
しかし、しっかり選び、本当に効果のある物を取り入れて行かないと、期待した効果が得られないどころが、逆に病気になってしまうこともあります。
ぜひ、サプリメント選びの際は、値段や謳い文句だけで選ばず、よく調べて、本物のサプリメントを選ぶようにしてください！
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