今日は天気が良く、沖縄の気温は27度まで上がるそうです。 気温の割に、風は冷たく 涼しくて心地よく過ごしやすい♪ 感染対策をしっかりしながらも 人が少ないお店を選び 一人でランチ外食しています。 半個室だし誰もいません。 お店貸し切り状態、 ありがたいけど お店潰れませんように✨

今日、48歳になりました😊 丑年、年女です。 家族の誕生日が続いているので 今日は、ケーキではなく イチゴを買いました💕 自分でね😁 フルーツ、食べ放題、とまでは いかないけど たくさん食べられる贅沢 うれしいです😍💖 息子達は、私の誕生日、 まだ忘れています😁

オムライスが食べたくなって！ 久しぶりの外食ランチです♪ 私は一人だけど、 両隣のテーブルでは おしゃべりしているので… 外食は、やっぱりリスクを感じてしまうけど😅 たまには、気晴らししたくなります☺️

長芋のバター醤油炒めを作りました。 ちょっと味が薄いかも？ そう思い長男に味見してもらいました。 私「どう？」 長男「俺は、もう少し濃くてもいいかな。」その返答に、感動してしまいました（親バカ） 私「その答え、百点！（笑）」 ダメ出しでなく、導いてくれる✨ 夫に教えて欲しい😁

ランチ目的で行ったお店は コロナまん延防止措置でしばらく休業とのことでした。 それで、急遽、別のお店へ。親子丼を注文。「タンパク質を」とか、ついつい意識してしまいます😁 無意識に何も考えずにご飯を食べていたのは、何歳までだったんだろう（笑） 今夜の晩御飯、何にするかも考えなきゃ

昨年の７月からnoteをスタート！ ９ヶ月、毎日投稿中です😊 皆様のおかげで楽しく続けられています💖 いつもありがとうございます😊 次の目標は、一年間！ あと3ヶ月コツコツ。 これからもよろしくお願いします♪

緊急事態宣言が解除されて、沖縄にも観光客が続々と♪ 街にも賑やかさが戻ってきています。 ただ、沖縄県は、第４波の入り口と言われるほど、全国で３番目に感染者数の割合が高い状態です。 マスク、手洗い、消毒で、感染対策は緩めることなく、医療現場と経済と、両立出来たら良いのですが😆

昨日、喉の手術を受けさせていただきました。 実は、手術が延期される可能性がありました。 まん延防止措置が出されている中、コロナ感染予防の為、命に関わる緊急手術以外の多くの手術が延期されているそうです。 厳重な予防措置をしながら予定通り手術していただき、本当に有り難かったです。

ネコみたいな18歳の次男:ミャー、先月、高校卒業式の日に撮った写真です😊 今日の会話。 私「エープリルフールって、最近の子も、やったりする？」 ミャー「今日、友達にやられた。すっかり信じた。そいつ、一生懸命考えたみたい。」 小学生みたい☺️ 男子ってかわいいなぁと思いました😄

今日は、高校生の次男（ミャー）の卒業式でした。 無事に高校を卒業することができて、心から安堵しています✨ ホッとした〜😆 ホント、うれしいです🤣 noteで一緒にミャーの成長を見守ってくださる皆様、ありがとうございます✨ ４月から専門学校に進学します。 引き続き、よろしくです

長男から、アーモンドチョコレートをもらいました😁 私「誕生日プレゼント？」 長男「あ、忘れてた！買おう！って思ってたのにー。これ、全部あげる！」 ３箱、もらいました😁 次男からも、巨大なアーモンドチョコレートを二箱もらって 大きな吹き出物が顔に３つできました。体重も増加😅

今日も家族の誕生日でした。 ケーキ屋さんでロウソクをいただきましたが・ ケーキ小さいのに、ロウソクの本数が多すぎ😄 私も、もうすぐ誕生日ですがロウソクの数はもっと多くなります😅 数字の形のロウソクにしても良いかも？ と思いつつ ロウソクが並んでいるの、好きなんです☺️

次男が４月に進学する専門学校、コロナ感染防止の為、入学式が中止になりました。 今日の時点で、沖縄県は、人口当たり全国３番目の感染者数のようです。 誰がいつ感染しているか分からないので、 自宅でもマスク&ソーシャルディスタンス、食事も各部屋でバラバラにとり、感染に気をつけています。

沖縄本島の公道での聖火リレーが、中止になりました。 命には変えられないし。 何より、医療現場で働いてくださっている医療従事者の皆さんのことを思うと・・・。 オリンピックもどうなるか分かりませんね。 変異株含めて、感染者がこれ以上増えませんように。感染者が減っていきますように。

コロナ感染者数が、人口比全国ワーストの沖縄県で、まん延防止措置が適用されることになりました。 感染拡大が続き、変異株の流行の兆しもあるので、やむを得ません。 命より大切なものはないから。 医療崩壊を防ぐためにも、ここでしっかりと感染を抑え込みたいですね。

専門学校に進学した次男：通称ミャー バイクの免許を取りたいと。 電車が無い、車社会の沖縄 車の免許は必要だけど、バイクとは予想外😅 親としては車にして欲しいけど、一坪200万の近隣、月2万出しても駐車場が見つからず、車は無理だし。 バイクで通学したいと。 仕方ないかなぁ〜😅

昨日は、次男（ミャー）の高校卒業式でした。 さっき、帰宅して、駐車場に車を停めようとしていると、オレンジ色の髪の背が高い見知らぬ男性が近づいて来た、と思ったら、ミャーでした。 昨夜まで黒髪だったのに！ 校則から解放されて、早速、ブリーチしたと。まさに猫ちゃんみたいな毛色でした😁

今、テレビ観ています。 【パートナーがいるのに一人の時間って必要？】 というお題で、芸能人の皆さんが話しています。 男性は、だいたい一人の時間が無いと無理、と。 私もです。 このあたりの距離感、合わないと付き合えないですよね〜。 自由と孤独はセットだなぁと思う今日この頃です。

今日も一人でランチしています。 トレードで負けてる時には、ごちそうをいただきます😁 これで自分のゴキゲンを取り、トレードも良い感じになっていきます。今日も、そのはず🤣 この半年、誰かと食事をしたことが全くありません。家族含めてソーシャルディスタンス。たまに贅沢したくなります♪

この言葉！ドキッとしませんか？ だけど、事実ですから😅 目をそらさずに受けとめましょう！ 年をとると、あちこちガタがきます（汗） ガタが来るから、動けないのか？ 動かないから、ガタが来るのか？ つまりは、悪循環に陥らないために、 動くこと、意識したいですね😊💓

当たり前ですが 呼吸って、普段は意識しなくても できているもの。 だけど、無意識で息してるだけじゃ もったいない！ 正しい姿勢で いっぱい吸って いっぱい吐く。 これを、ぜひ意識してみて！ 体内の空気を ぜ〜んぶ入れ換えるイメージで😊✨ 浅い呼吸による不定愁訴が改善✨

長男が、片耳にピアスを開けたので ３ミリの小さいピアスをあげました。 そしたら 次男:ミャー「俺もピアス開けたよ」 私「えー、いつの間に？」 ミャー「先週」 ミャーも、片耳にピアス開けていました😆 びっくり！ ということで、ピアスは兄弟で半分こ。 ペアになっています😁

普段、生活していると 呼吸が浅くなりがち。 なので、たまには意識して 深呼吸してみよう！ 腕も伸ばして う〜んと、気持ちよ〜く深呼吸。 カラダもココロも リフレッシュ✨

特に、スポーツを！ っていう訳ではありません。 【動くこと】 例えば、家事をしたり、通勤したり 階段を降りたり、犬の散歩など。 日常生活の中で【動くこと】が 実は、とても大事！ 更に、伸びをしたり ラジオ体操とか 簡単に身体を動かす アクティブに過ごすこと そこから始めましょ

ダウ平均株価は上がり続けて 日経は停滞してる。 ダウ平均が下がったら 日経平均も、下がるのか😅？ いつ上がる？　今でしょ！ って、上がって欲しい😆

今日は、アルゼンチン🇦🇷から zoomでつながって オンラインでヨガ&瞑想を♪ 私は、LINEライブを配信していますが とても喜んでもらっています💖 レッスンを受ける側は お家でパジャマでノーメイクでオッケー！ オンラインはオンラインならではの 良さがありますね〜✨

呼吸にも、種類があります。 お腹を使う腹式呼吸や 肋骨を動かす胸式呼吸。 コアトレであるピラティスの時には、 肋骨を横に広げる【胸式ラテラル呼吸】 をします。 お腹は、ずっと凹んだままなので 腹式呼吸は出来ません。 呼吸法は、ピラティス独特。 ヨガとの大きな違いですね☺️

ぬいぐるみ、というか柔らかいクッション【まるもちすぺしゃる】 テレビで紹介されているのを観て買ってしまいました😁 柔らかくてかわいいので、なんだか和みます♪ 次男：ミャーには「お母さん、こんなのわざわざ買ったの？」 冷ややかな目で見られました😁 癒しが欲しかったんだよ〜笑

明日、LINEライブ配信します。 内容は、呼吸について 10分程度、説明&簡単なストレッチ ご一緒しましょう♪ 美姿勢ボディメンテナンスの モナリザ・ピラティス 公式アカウント登録はこちらから↓ https://lin.ee/FJuDdGK 友達追加で無料でご覧いただけます😊

専門学校に進学した次男:ミャー バイクの免許を取るそうです。 そのためのお金も、バイク代も、アルバイトを頑張るそうです。 ミャーが、本気を出した！！ やる気スイッチが入ったミャー、新鮮です😊バイクは心配だけど、口出しするのは我慢して、ゆったり見守ることを心がけたいと思います😁

無料LINEライブ配信を、とても喜んでくださる方がいらっしゃいます♪ 今日、お会いした方からも「ゆっくりだから、良い！」とのお言葉。 「ゆっくりだから、最初はナメてました（笑）だけど、ゆっくりだから最高💖こういうのを求めてました✨」って。うれしい😆今月もやりますよ〜😊💓

今日は、福祉の国:フィンランドで開発された【GYMSTICK】を使用したエクササイズの勉強をしました。 軽量で丈夫なスティックとチューブを組み合わせた手軽なフィットネスツールです。 仕組みは簡単ですがこれ一本で効果的な全身運動が可能です。 アスリートから高齢者まで使えます♪

今日は、ピラティスの免許更新のための単位取得。 【背骨のメカニズム】というテーマで背骨や姿勢について学びました。 明日は、美姿勢・美脚スペシャリストの勉強会に参加します。 いくら学んでも、新たな発見があります✨ 学びに、終わりはない。 喜んでくれる人がいるから♪ やる気が出ます♪

みんなのフォトギャラリー、よく使わせていただきます。 載せたのは、昨年。たった数枚。 そしたら、今日、通知が届きました💖 写真を使ってくださった方がいらっしゃるとの通知。 これは、うれしいですよね♪ noteっていろんな通知で励ましてくれる✨ 伸ばし上手 親として見習いたい😁

お腹が空いて口寂しい時に【昆べー】 ヘルシーなおやつです♪ 口に入れておくと唾液も出るので乾燥が気になる日には、マスクの下で、口の中に昆べー😁 食べ過ぎには注意ですが、オススメのおやつです。 大好きで、常備しています♪

ピラティスの指導をする時には、 インナーマッスルの説明をしています。 身体の奥深いところにある筋肉は、 目で見ることもできないし 手で触れることもできないので 頭の中でイメージしやすいように 丁寧な説明を心がけています。 骨格模型のアシスタント【サムドン】が大活躍してくれます

今日、LINEライブ配信します。 アカウント友だち登録された方は、 無料で簡単にご覧いただけます。 https://lin.ee/FJuDdGK 今日は、肩まわりスッキリエクササイズをご紹介します。10分ぐらいです😊 リフレッシュしていただけるとうれしいです😊💕

2／28（日）夕方、10分間の無料LINEライブ配信します。簡単にご覧いただけます。 モナリザ・ピラティスLINE友達追加してくださった方に、URLが届きますので、興味がある方は、ぜひ登録しておいてくださいね😄 癒しの時間どうぞ😊 https://lin.ee/FJuDdGK

おはようございます！ モナリザ・ピラティスのLINEライブ配信 今日、夕方18：20〜 10分間、背骨の仕組みを少しご説明して ちょこっとメンテナンスご一緒しましょう😊💕 タオルもご準備くださいね♪

モナリザ・ピラティスは ピラティスを中心に 美姿勢・美脚メソッドで インナーマッスルを活性化♪ 呼吸で横隔膜を活性化 内臓マッサージ効果も期待できます♪ 今月、LINEライブ配信で 呼吸のことを無料配信します。 お楽しみに😄💕 https://lin.ee/FJuDdGK

LINEライブ配信のご感想😆💖 ↓ 昨日帰宅して動画みました‼ 肩周りが楽になりました😭😭 初めてで本当に楽になるか正直不安でした、 10分間でこんなに楽になるとは驚きでした✨ 思わず、全動画見てしまいました笑 次回も楽しみにしていまーす😆 ありがとうございました‼‼

明日、LINEライブちょこっと配信します😄 内容は、背骨！ 肩こり改善、首こり改善したい方にオススメの簡単エクササイズを無料で配信します。 2／28(日)18:15〜10分 LINEアカウント友だち追加でURLが届きます。 https://lin.ee/FJuDdGK