朝ごはんは、イワシの蒲焼にしました。オメガ3を積極に取るには食べやすい調理法がいちばん。 刺身がいちばん簡単だけどね。刺身はお高いので時々……。

もしメンタルが不安定で困っている、という方はもしかしたら不足している栄養素があるかもしれません。薬を飲んでいるけどなかなかよくならない。もしそうなら、その可能性も考えてみて。詳しくはサークルの記事で書いてます！

断捨離がうまくいかなくて、なんで自分は片付け苦手なんだろうって落ち込んでたけど、綺麗になりたくてやってる事とか健康でいたくてやってる事思い出したらそんなにすぐ綺麗な部屋の状態にしようとするから失敗するんじゃん。完璧求めるからじゃん。って気が付いて我に返る。小さな所からを忘れがち。

調子悪いって人は、『三陰交』ってツボを温めてみて！内側のくるぶしから指4本分くらいのところ！レッグウォーマーとかやってみると一気に体が楽になる場合があるよ。その時は体が冷えてるサイン。暑いけど足だけは冷やさないでね。

3分瞑想の効果が少しずつ出てきました。集中したい時に、スイッチの切り替えがスムーズに出来るようになった気がします。3分が短く感じる様にもなってきたので5分に伸ばして見ようかと。毎日出来ない日もあるけど、効果は絶大！

今日はカレーオートミール。海藻サラダともやしのナムル。カレーはスパイスとトマト缶で作ってるので重くないよ🥫

トマトを角切りにして塩、ニンニク、オリーブオイルを混ぜただけ。ビタミンE、ビタミンC、食物繊維、リコピンなどの栄養が取れちゃう。前の日の夜から準備しておいてもいいよね！すごい美味しかった！1口食べちゃったけど笑

明日の朝は気圧が気圧がドーンと下がるよ。気温の差に弱い人は要注意。湯船に浸かって、上がったら軽いストレッチ。開脚だけでも大丈夫！もし出来たらお尻をボールとかで解してあげるといいかもね！シャワーだけの人はせめて足を冷やさないで。レッグウォーマーで足首を温めてね。

昨日の夜から瞑想を生活に取り入れてみました。思った以上の効果があってすごく良かったです。気分がスッキリしました。ブレないメンタルが手に入るという意味が分かります。続けていると気がそれた状態からいまやってる事に集中するまでの時間がとても短くなる。色んな事への効率が上がりますね。

ホルモンバランス整える月間を来月からやりまーす！準備期間に体を慣らせるようにしなくちゃ。 とりあえず、ごはんの献立決めるのに料理サイト見まくるぞー！

ご飯を食べすぎだ時って肩がぎゅーっと痛くなるの。これって肩と脾胃が経絡で繋がってるから。面白いよねぇ。そーゆう所からも食べ過ぎってことがわかるんだよ。昨日はトマトカレーが美味しすぎて食べすぎた挙句の肩痛。今日は気をつけねば。

生理周期が近いんだけど、本当にPMSが無いです。ビックリするくらい。美肌ペーストが効いてるのか、コーヒーをディカフェにしたのがいいのか。とりあえずすごく過ごしやすいです！