メンバーシップ

manami

ひとり遊びが大好きな引きこもり気味な根アカです。 手帳が大好き。書くことが大好き。食事…

manami

ひとり遊びが大好きな引きこもり気味な根アカです。 手帳が大好き。書くことが大好き。食事と認知行動療法、行動を組み合わせていかに日々を楽しく生きるか考えてます。 薬膳マイスター資格取得済み。ハイキューを愛しているので推し活に勤しみながら夫も大事にしたいアラフォー女子。

メンバーシップに加入する

■サークル内容 薬膳に興味がある、薬膳を使って健康になりたい。そんな女子たちと手帳を使いながら緩く健康に、綺麗になっていこうというサークルです。今学んでいるマインドフルネス『気づき』という考え方と手法を使って自分がどんな風に健康になろうとしてるのか載せていきます。健康は体と心どちらかだけ健康になろうとしてもなれません。これを手帳を使ってたくさんの『気づき』を得て、一緒に健康になりましょう。 ■方針と頻度 主婦の方々が多いと感じているので、皆で決めながらzoomで話したりインスタのチャットで話したり。体質改善の結果報告など出来たらと思ってます。 ■どんな人に来てほしいか 健康になりたい薬膳に興味がある方ならどなたでも！ サークル名にちなんで、なるべく女子だといいかな。 ■どのように参加してほしいか わたしもまだ勉強中なので、これから薬膳を勉強して生活に取り入れたいという、前向きな方々に参加して欲しいです。効果が実感できるように手帳やノートに記録して皆さんで見せ合うような楽しい気持ちで参加して頂きたいです。

  • 初心者プラン

    ¥300 / 月

  • メンバーシップ限定記事

  • I Love Planner for membership

    メンバーシップに加入するして下っている方は無料でお読み頂けます。 無料記事では読めなかった手帳の中身などをお見せしています。 要望があればリフィルのダウンロードもできるようにしていこうと思って いますので、よろしくお願いします。

  • I LOVE PLANNER

    大好きな手帳の中身を公開していきます。体の整え方。心の整え方。こちらは無料版です。

  • 薬膳新聞

    毎月の薬膳新聞です

  • 手帳で心を整える

    感情や価値観を手帳に書いて言語化することで、自分をもっと知っていけます。そうすると自分がどんな人間で何をしている時が楽しくて幸せなのかはっきりします。そんな幸せな心を作るマガジンにしたいです。

すべてのマガジンを表示

心おどる、オタク手帳の中身公開

こんにちは！𝙼𝙰𝙽𝙰です！ 今日はわたしのオタク手帳の中身を公開します。 途中からお恥ずかしいところは限定公開にしてありますので、もの好きな方のみお進みください！ 使っている手帳はFilofaxのマルデンM６。 フルグレインプレミアムレザーとステッチのコントラストがかわいい！ マルデンの特徴であるウォレットがついてるのが便利。これを財布代わりに使っている人もみたことあります！家計管理に使いたい人とかいいよね！ そのかたは確か、子供の診察券とか入れてたかな？子供って急に病気に

100
manami

    • 手帳はただの記録ツールでは無い

      こんにちは𝙼𝙰𝙽𝙰です。 今日はこんな題名から入りましたが、手帳を日記代わりに使っている方もいると思いますので誤解のないように言っておきますが、わたしも日記代わりに使っている手帳も、あります。それは心の感情を書き起こすためです。 なので全否定しているわけではないです。 ただ、記録ツールとして使っているだけなら勿体無いなと思っただけです。 下の画像はわたしの行動を促すための手帳です。 大きな目標があって、今日は何をすればいいのかを書いています。 なぜ書いているのかと言うと、

      100
      manami

      • リフィルDIY生活を楽しむ

        こんにちは、𝙼𝙰𝙽𝙰です！ 最近自作リフィルにハマっています。 自分がリフィルを作ることになるとは以前の自分ならつゆ程も思わなかったです。なぜならわたしは失敗することが嫌い、いや苦手？違うな、怖かったからです。使い始めのノートなんて、最初の１ページ目を書き損じようもんならすぐ破り捨てる。あぁもうこのノートダメじゃんって落胆。 とにかく失敗が嫌、だから挑戦もしないって奴でした。 それがリフィルを作り始めたのは、まぁ色々あって失敗は悪いもんじゃない。むしろ失敗があるからこそ試

        manami

        • 2歳初めてのほぼ日手帳

          皆さんこんにちは、𝙼𝙰𝙽𝙰です。 GWで妹たちが帰ってきてたので、みんなでオシャなカフェに行ってきました。妹たちには子供が二人ずつ。 姪っ子３人。中一、４歳、２歳。 甥っ子小６ 中学生と小学生はもうカフェでもおとなしくしていられるんだけど、 ２歳と４歳は大変。４歳はまだ紙にお絵描きして待っていられるからいいんだけど。２歳は元々の性格もあってか暇になると大怪獣になります。 そして根っからの女王様体質。これやって、これできない。 時々デレてくるのでノったらガン無視決められる。沼

          manami

        心おどる、オタク手帳の中身公開

        manami

        マガジン

        • メンバーシップ限定記事
          47本
        • I Love Planner for membership
          6本
          ¥100
        • I LOVE PLANNER
          3本
        • 薬膳新聞
          28本
          ¥100
        • 手帳で心を整える
          1本
          ¥100
        • ヘルシーくらぶ
          4本
          ¥100

        メンバーシップ

        • お久しぶりです

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • キレイな私になる

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 12月になりました

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 11月始まりました

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • お久しぶりです

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • キレイな私になる

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 12月になりました

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 11月始まりました

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        メンバー特典記事

          価値観リスト

          「初心者プラン」に参加すると最後まで読めます

          こんにちは、薬膳ウェルネスガイドのmanamiです。 みなさん価値観リストって知ってますか？ いきなり何？？って話ですよね。 質問を変えますね。皆さんの大切にしている価値観ってなんですか？ すぐ出ますか？これ案外出る人少ないんですよ。それはなぜって？ 自分で思っているより自分の事を分かっていないからです。 でもそれって仕方のない事です。 組織心理学者の先生で自己省察を研究しているターシャユーリックという方がいるんですが、その方が行った実験があります。 その実験では、９５％

          100
          manami

          価値観リスト

          manami

          健康になったら何がしたい？

          「初心者プラン」に参加すると最後まで読めます

          こんにちは！メンバーに加入中の皆さん！ サークルからメンバーシップに名前がいつの間に変わってて、なんかかっこよくなりましたね！

          manami

          健康になったら何がしたい？

          manami

        記事

          セリフトレーニングのやり方

          こんにちは！𝙼𝙰𝙽𝙰です！ 昨日は会話トレーニング（セリフトレーニング）をするメリットについてお話しました。 今日はわたしがどんな風にセリフトレーニングをしているのか紹介します。 ただ、中身はけっこーアレなのでメンバーシップ限定とさせて頂きます。

          100
          manami

          セリフトレーニングのやり方

          manami

          震える気持ちを逃すな

          こんにちは、Manaです。 突然ですが、普段感じている感情をどのくらい重視していますか？ わたしは感情をキャッチするトレーニングとして 「会話トレーニング」と言うのをやっています。 意識をしていないだけで、頭の中には終始ラジオのように言葉が流れています。人間はもともとネガティブにものを考えるようになっているので、放っておくとネガティブな言葉が次々と浮かんできています。 そしてその言葉が自分にとって正しいものだと思い込む性質を持っていると、どんどんネガティブに思考が進むよう

          manami

          震える気持ちを逃すな

          manami

          かわいいだけじゃない、Ｍ５手帳

          みなさんこんにちは、MANAです。 手帳ユーザーなら、「ほぼ」訪れるM5手帳使ってみたい欲。 ありません？わたしの周りはほぼM5持ってます。 ただ、持ってるけど使い続けていると言う方は少ないかも知れません。 ミニチュアになるだけでものって可愛く見えますよね。手帳もその類なのかなと思ってましたが、手帳はやはり書くためのもの。スペースの問題もありますし、使い続けられない人が多いのかなと思うのも事実。 だたやはり可愛いから持ち歩きたい。昨日の記事でも言いましたが、 使いたいならど

          manami

          かわいいだけじゃない、Ｍ５手帳

          manami

          どうしても使いたい手帳なら、使い方が定まるまで見つけ出せ

          こんにちは！𝙼𝙰𝙽𝙰です！ 手帳ユーザーのみなさん、自分のお気に入りの手帳ってありますか？ MY　ベスト　オブ　手帳！ わたしはこれです ロロマクラシックのバイブルサイズ。 魔導書感がたまらなく好きで一番お気に入りの手帳です。 そうなんですがね、問題があるんですよね。 好きな手帳と使いやすい手帳は違う 好きな服と似合う服は違うみたいな感じですよね。 この手帳が大好きなんですが、どうも使いこなせないんです。 なのでこの手帳の役割は６年で何度も変わってきました。 ・デ

          manami

          どうしても使いたい手帳なら、使い方が定まるまで見つけ出せ

          manami

          体調管理と手帳

          こんにちは！𝙼𝙰𝙽𝙰です！ 今日も記事を開いてくれてありがとうございます！ 今日のテーマは健康管理と手帳です。 みなさん食事ログってしてます？ この前知ったんですけど、食事ログって手帳ユーザー以外であまりやってる人いないんですね。全く手帳使わない人に見せたら 「アスリートですか？」って聞かれました笑 手帳ログだけならデジタルでもできますよね。 わざわざ書かなくても、写真撮って記録しとけば楽だし。 それをなんでわざわざ手書き？？？？とデジタル派の人からしたら疑問でしょうね。

          manami

          体調管理と手帳

          manami

          手帳は自分を作り上げていくツール（メンタル編）

          みなさんこんにちは、Manaです（肩書き放棄） 昨日は手帳は自分を作り上げていくツールというお話をしました。 今日はメンタルを作り上げていくツールに、手帳をどのように使っているのかをご紹介します。 これを読んでくださっているということは、手帳に興味がある。 もしくは使っているという方が多いと思います。 そういう方は、自分の好きがわかっている方が多いのですがどうでしょうか？ わたしは自分の「好き」があまりよくわかりませんでした。 育った環境が強く影響していると思います。

          300
          manami

          手帳は自分を作り上げていくツール（メンタル編）

          manami

          手帳は自分を作り上げていくツール

          みなさんこんにちは、最近肩書きに悩んでいるManaです！ 突然ですが、自分の価値観ってわかってますか？ 価値観を明確にすることのメリットって、これだと思ってます。 価値観を明確にするメリット 意思決定の改善: 自分の価値観を理解していると、選択肢が多い状況でも、自分にとって何が大切かに基づいて意思決定を行うことができる。これにより、自分で選択したことに後悔が生まれにくくなる。 ストレスの軽減: 価値観に基づいて行動することで、自分の行動や選択が他人によって左右されにく

          manami

          手帳は自分を作り上げていくツール

          manami

          万人に好かれる必要なんてない、けど多くの人に好かれる方が圧倒的に得

          みなさんこんにちは、薬膳ウェルネスガイドのManamiです。 サムネはわたしの本棚です。本棚って個性出ますよね。 うちは東洋医学の本が多いです。それから英語の本、お金の本、自己啓発本。デザインの本。下の段はハイキューと好きな小説を少し。 好きなものを好きだなだけ。ここは自分の空間なので好きなもので埋めてもいいと思います。 話は変わって、今日のタイトル。 万人に好かれる必要なんてない、けど多くの人に好かれる方が圧倒的に得。 そんなの当たり前じゃんって思います？ わたしもそう

          manami

          万人に好かれる必要なんてない、けど多くの人に好かれる方が圧倒的に得

          manami

          手帳を開く理由は自分で作る

          みなさんこんにちは、薬膳ウェルネスガイドのManamiです。 手帳が好きだけど続かない。書くことがないという悩みをよく聞きます。 よくお話を聞いてみると、何を書いていいのかわからない。 手帳をちゃんと使わないといけないのに、使いこなせない。 結構多く聞くのがこんな声でしょうか。 何を書いていいのかわからない、これはもう簡単です。 今日何を感じましたか？何も感じてない人はいませんよね。 あの人のあのセリフにドキドキしてしまった。 こんな面白い人がいた。テレビでこんなことを

          manami

          手帳を開く理由は自分で作る

          manami

          手帳の選び方

          みなさんこんにちは、薬膳ウェルネスガイドのManamiです。 私は数冊の手帳を使い分けているのですが、そもそもです。 システム手帳ととじ手帳。もし一冊だけ買うならどっちだろうと考えて、それぞれの手帳の良いところを考えてみました。 とじ手帳のいいところ完成された一体感がある とじ手帳は見ての通り、ページが固定されています。書き終わればまるで自分史の本が出来上がったかのような完成度と達成感があります。みなさんもみたことありませんか？ほぼ日手帳の１年分書き終わった後の分厚さ。

          manami

          手帳の選び方

          manami

          嫉妬って実は自分の心を知るチャンス

          みなさんこんにちは、薬膳ウェルネスガイドのManamiです。 嫉妬と聞いて思い浮かべるイメージはどんなものでしょうか？よく昼ドラに出てきそうな、妬みや嫉みと言ったマイナスなイメージ？それともあの人みたいに私も頑張ろう！というプラスなイメージ？ 私はできれば自分の中にあって欲しくない感情でした。人を妬んでいる自分なんて惨めでみたくなかったからです。そこから目を逸らしているとどんな変化が起こると思いますか？そう、私は別にそれを欲しくないと、自分から遠ざけようとするんです。けど欲

          100
          manami

          嫉妬って実は自分の心を知るチャンス

          manami

          自分を把握する大切さ

          こんにちは薬膳ウェルネスガイドのManamiです。 最近行動を点数化する作業をしていて気がついたことがあります。 やる気をモチベーションに頼ってはいけないということです。 モチベが上がってきたからこれをしようと思って行動しているのと、たいてい行動内容にムラが出ます。そして昨日はモチベが高かったから掃除も勉強もできた！でも今日はなんだか眠いから休んじゃおうという風になるんですね。 人間の行動のほとんどは習慣からできているという言葉を本で読んだことがあります。ということは、行

          manami

          自分を把握する大切さ

          manami