おはようございます、HARUです。電車旅をした時に足腰の衰えをひしひしと感じたので、毎朝 近くの公園に散歩に行くようになりました。地面に落ちている蝉の近くを通ると、突然ジジジジッ！！と飛び立って驚かせてくるのでとても心臓に悪いです😫毎回ものすごい悲鳴をあげてしまいます（恥）

散歩してますか⁈30分ぐらい歩くといいと言いますが、30分も！という感じです。自分の歩速知ってます？速度、時間、距離、が重要みたいです。足腰強化ですね。ですよ。森光子さんはずっとスクワットしてましたし、健康寿命長い人は健康リテラシー高いですよね。よく学び、よく実践し、継続する。