散歩してますか⁈30分ぐらい歩くといいと言いますが、30分も！という感じです。自分の歩速知ってます？速度、時間、距離、が重要みたいです。足腰強化ですね。ですよ。森光子さんはずっとスクワットしてましたし、健康寿命長い人は健康リテラシー高いですよね。よく学び、よく実践し、継続する。