股関節の柔軟性

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よく腹式呼吸という言葉を耳にしますが、肋骨の動きのしなやかさだけでなく、股関節の柔軟性も、思いの外、「呼吸」に深く関係していて、股関節が硬いとこの腹式呼吸がうまくいかないです☆彡

1か月前

膝を90度に曲げて ももあげの姿勢を100秒キープすると 血行が良くなり 全身がカッと熱くなってくるのがわかります 慣れてきたら足を伸ばしたまま まえに蹴り上げるようにしてキープします 横にも 後ろにも 同様に上げてキープ すると体が なめらかに動くような気分になります

大きな筋肉を狙ってストレッチすると効果的です 背中側の肩から背骨にかけて広がる広背筋 首から骨盤までつながっている僧帽筋 ふとももの大腿筋をねらいます それとインナーマッスルと呼ばれる 大腰筋が凝りやすいので 腰のストレッチをして伸ばします 心地よく 筋力維持 けが防止 できます

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