強く、速く、美しくなるためのスポーツメンタルコーチング/ 河邊英里子

スポーツメンタルコーチ。きめ細やかな目標設定と具体的なプランニングで、自分ならできる！…

強く、速く、美しくなるためのスポーツメンタルコーチング/ 河邊英里子

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未来を作る１分間

週末に新大久保に行ってきました。 久々の新大久保は やっぱり激混み！ でもしっかり韓国コスメを買い、 チーズボールを食べ その足で新宿まで歩き デパートにも寄って帰るという フルコース。 おかげで1万歩歩きました♪ でもこんなにしないと1万歩って 歩けないんでしょうか、、、 さてさて。 アスリートとセッションしていると うまくいった時の試合を 振り返ることなんて あんまりなかった と言われることがよくあります。 失敗した試合は ビデオ見たり 思い返したりして

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    • そんなはずじゃ・・・という時はチャンスなのだ！

      新しい冷蔵庫が届きました！ って報告するはずでした。 本当は。 でもダメだったんです。 なんでかっていうと、 冷蔵庫の幅が大きくて 台所に入るドアを通れなかったから！ いやー泣きました。 まじで。 結局、冷蔵庫は一旦 電気屋さんに 持ってかえってもらいました。 冷蔵庫の置き場所は測ってあったのに、 通り道のドアは確認せず。 完全にこちらの落ち度。 電気屋さんからは ドアの取り外しはやっておらず、 しかも微妙な調整が必要だから 工務店に頼んでください と言われて

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      • 努力は夢中に勝てない

        先日、娘の学校の文化祭に 行ってきました。 3年ぶりの開催！ ザ・文化系の長女は 文化祭委員になり、 夏休み中から準備。 直前で発熱というアクシデントもありつつ PCR陰性でなんとかギリギリ登校できて 文化祭を楽しんでました。 ザ・体育会系の次女は テンションそんなに上がらず 部活の試合もあったので そちらに意識が入っていた模様。 姉妹でも全く違いますね。 みなさんは 文化祭はどんな思い出がありますか？ 私はというと 学生時代、 文化祭を楽しんだ記憶があまりなくて。

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        • 熱狂的に巻き込むプレゼン ３つのポイント

          9月末に半年間に及ぶチャレンジが 終了しました。 何をチャレンジしていたかというと・・・ 毎週４分間、 私が所属しているビジネス交流会で マーケティングの情報を お伝えすること！ ほぼ休みなく 半年間、毎週４分間の資料を作り プレゼンしてきました。 たかが4分と思っていましたが、 はたから見ていたのと 自分がやるのとでは 大違い！！ でも、やりきれた理由、 それは やると決めたから！ というと なんかすごい感じがしますが 最初は 詳しい方に頼ろう！って思ってま

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          イライラを引き出した理由

          先日、5年ぶり？ 屋形船に乗ってきました♪ サポートしている 3x3バスケのOWLSの スポンサー慰労会でした。 屋形船といえば天ぷら。 最近食事を控えていたのに つい、天ぷら食べ過ぎてしまいました。 3人制バスケの3x3は 通常のバスケ以上に スピード感がハンパない！ めっちゃ面白いですよー ぜひOWLSの応援お願いします♪ チームのHPはこちら https://owls.tokyo/ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 最近、ちょっと失敗したなー ということがありまし

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          会社員から独立できた理由

          今、なぜ私がコーチングを仕事にできたか？ ということをまとめています。 独立して８年。 もう、今さら、、、 と言う感じですが 今だからわかることもある気がして。 実は初めてお会いする方から 質問される率が一番高いんです。 ・なぜ会社員からアスリートの 　メンタルコーチなったのか ・オリンピック選手のサポートが 　できたのはなぜか？ 先日も聞かれたので 改めて当時を振り返って まとめています。 たぶん 会社員時代の私が今の私を見ても なんでできたんだろう？ 自分には

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          いまさらですがONE PIECE

          ポッドキャスト毎週水曜日配信♪ 100発100中目標達成のヒミツ https://open.spotify.com/show/38kibrTFQ4W3JL0TfnpnAZ 第24回は 「忙しくて寝れてない人へ」 今回は忙しすぎて寝れないというご相談。 最低6時間寝ることを目標にしているけど やることがたくさんあって なかなか寝る時間を確保できない。 タイムスケジュールをどうすればいい？ という質問にお答えしました。 この番組は皆様からの 質問、相談から成り立っています

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          沈黙を味方にする方法

          先日のエリザベス女王の国葬、荘厳でしたね まさに大英帝国の威厳と エリザベス女王を偲ぶ気持ちが 伝わってきました。 ですが、 テレビの解説者が ずーーーっと話しているのが ちょっとうるさかったな〜 テレビだからしょうがないのかも しれないですけど。 沈黙や間があってもいいのに と思いながら見ていました。 実は コーチングをする時に 大事になるのが 「沈黙」「間」 なんです。 コーチングは 相手の話を聴くこと と思われていますが 実は 聴くのは 相手の言葉だけで

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          ルーティン作り５Step

          先日、私自身がコーチングを受けてきました。 なんとなーく考えていたけど いつも同じところでとまっていたところが コーチに話を聞いてもらうことで 糸がほぐれて すーっと通りました。 いやー 話を聞いてもらうって すごいですね。 改めて コーチングの力を実感しました。 さてさて。 みなさんは ルーティン ってお持ちですか？ ルーティンとは 決められた一連の動き 決められた一連の動作 という意味があります。 決められた行動を行うことで、 自身のリズムをいつも通りに

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          急に不安になった時のセルフマネジメント

          ふと不安になることって ありますか？ 私はあります。 あれ、大丈夫かな。心配・・・ あちゃー どうしよう、どうしよう みたいな。 実は アスリートとのセッションの中でも 急に不安になることがあるけど どうしたらいいか？ というテーマでコーチングをすることが あります。 プレッシャーがかかる大会になると 緊張と不安と疲労が重なって これで大丈夫なんだろうか？ と不安になってしまう。。。 アスリートでなくても 大事な仕事の前や 苦手な人向けのプレゼンの前に

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          成長を加速させる３ステップ

          中２次女（バドミントン部）が 先日試合で、 １セット取れた！ と笑顔で帰ってきました。 人生２回目のバドミントンの試合。 （コロナの影響で中１では試合ゼロでした） 6月の試合（１回目）はストレート負け。 ２回目の今回は１セット取れたので 成長成長♪ でも みんなに 勝ちましたって報告したい・・・ とぼそっと言っていたので やっぱり悔しかったんですね。 悔しさは絶対外には出さないタイプ。 なので さらっと試合の振り返しをしました。 通常、振り返りでは ①うま

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          営業の真髄は○○

          先日、久々に リアルで開催するビジネス交流会に 参加しました。 ずっとオンラインが続いていたので リアルでの感じが新鮮で。 やはり 雑談をするには 直接会う方が盛り上がりますね。 でも 体力使いました。 朝起きてからの疲れが・・・ 体力つけなければ！！ カンタンに楽に 体力がつく方法があったら 教えてください！ さてさて。 そのビジネス交流会で ご一緒した方から 聞いたお話しです。 その方は 以前、 テレアポや飛び込み営業をする方に 営業コンサルをされていたそ

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          気づけば年末！になる前におすすめなこと

          9月ももう半ば。 2022年も4分の１。 毎年思うけど 本当にあっという間。 たぶん きっと ぜったい もうクリスマス！ もう年末！ 2023年スタート！ ってなります。 ハロウィンが入らないのは 昭和だからでしょうか、、、 で、ですよ。 時間があっという間に過ぎるもの という前提の時に 2022年最高だった！ 2023年も楽しみ♪ という年末を迎えるために おすすめなのが 早め早めの振り返りです。 振り返り というと 年末とか年始に行うことが多いし

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          見える化で100%効果出す方法

          9月ももう半ば。 １ヶ月前は夏休みだったのが 嘘のようです。 さてさて。 そんな夏休み最終日の8月31日。 我が家は毎年恒例の宿題最後の追い込みでした。 娘たちは私に似て どうやら先延ばしが大好きなようで・・・ 面白かったのが 夏休み終わり3日前。 次女が 大量の宿題を前に 何をやらないければいけないのかを 全部のページを確認した段階で 「見えた！」 って笑顔になったんですね。 母親としては この何十ページもある宿題を前に まだ何も終わってないでしょ！ って

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          もう一度見たい景色はなんですか？

          8月に放送されたのNHKのスポーツ番組で オリンピック金メダリストの対談を 放送していました。 体操　内村航平さん 卓球　水谷隼さん レスリング　須崎優衣選手 この金メダリストたちの トークがすごかった！ 競技人生について それぞれが考えていることを 話してくれたのですが 中でも キング内村は格が違う！ ただの金メダリストではなく 連覇している金メダリストとして 見ている視点が高すぎました。 もちろん 卓球界をずっと1人で引っ張ってきた 水谷さんも もうダメだと

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          目標描くのが苦手でも大丈夫！な未来の描き方

          先日、東京ドームで行われてた 都市対抗野球に行ってきました。 これは家族の仕事の関係で いわゆる営業協力で行ったのですが 予想以上に面白かった！！ 予選を勝ち抜いて 都市の代表として出場している各企業。 ご当地柄と 企業のカラー そして 営業の努力が めちゃめちゃ色濃く出ていて 独特の雰囲気。 応援もばりばりあって。 チアも可愛いし 演奏は上手だし。 私も高校、大学と 吹奏楽部で野球応援してきたので もうスイッチ入りまくり。 しかも試合はピッチャーが好投して 非

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