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わたしのはなし。

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主に自分のこと、体調のこと、うつのことを発信しています。
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はなぶさりあむ

#習慣化

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朝のベランダ日光浴

朝のベランダ日光浴

こんにちは。はなぶさりあむです。

どうも生理前で、体調とメンタルの調子が悪い。
残念ながら、バイオリズムの影響なのでどうすることもできません。
予防する薬を服薬しているのですが、完全に症状を抑えることはできません。

そうなると、打つ手もなく、落ち込んでだらだらとしてしまいがち。

そんな時は、とりあえず窓を開けて部屋の換気をします。
できれば、ベランダに出て日光と風を浴びます。

これってコス

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根性論に頼らない行動変容

根性論に頼らない行動変容

こんにちは。はなぶさりあむです。

最近、ちょっと不調で、仕事に行くのも億劫な日が続きました。

解決策としては、どうにか無理してやり過ごすことを思いつきがちですが、少し発想を変えてみます。

それは、「不安を受け入れて、ただ進んでみる」ことを試してみました。

あの仕事、終わるかな。

○○さんに電話しなきゃ。

締め切りに間に合うかな。

不安はいくらでもあり、それに都度構っていると、不安はど

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習慣化を助けるスマホアプリ

習慣化を助けるスマホアプリ

こんにちは。はなぶさりあむです。

最近、使い始めたアプリがあります。

習慣化を手助けする「DotHabit」という記録アプリです。

最近話題の手帳術・バレットジャーナルに興味があり、YouTubeで動画をいくつか見ていたのですが、その際によく使われていたハビットトラッカー。

習慣化したい事柄を記入し、毎日できたか記録していく記述のアイディアです。

バレットジャーナルには興味はあるのですが

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