自宅で学べる♡体質改善ダイエット講座

薬膳・東洋医学・中医学などがスマホ１つで学べるオンライン講座です。綺麗に健康になりたい一般の方をはじめ、エスティシャン・整体師などのお仕事に就いている方にもオススメです。ワンラン… もっと読む

1か月10記事前後更新♡月額購入すると、購読した月からの記事が読み放題！圧倒的にお得です！※購読す… もっと詳しく

¥5,000 / 月

運営しているクリエイター: 水紀華

水紀華

2020年10月31日 10:00

【男女別】合う食材一覧

男性と女性はしばしば「陰陽」で例えられるように
真反対の性質を持っており、

必要な食材や出やすい不調も真反対です。

男性は男性らしさを
女性は女性らしさを
それぞれ補うこと

そして自分に極端に不足しているものは補う。

そうしてバランスを取ることが大切です💡

今回は、男女に合う食材を一覧にまとめています👀

ぜひ、毎日のご飯の参考にしてみて下さい♪

もっとみる

水紀華

2020年10月29日 17:51

朝晩と気温が低くなってきましたが
みなさん冷え対策はバッチリできていますか？？

女性は特に冷えやすく

冷えは
・免疫力の低下（白血球の働きも低下する）
・浮腫みを招く
・代謝が落ち痩せにくくなる
・お肌のターンオーバーも遅くなる
・血流が悪くなり
　生理痛や肩こり

など様々な不調の原因になります。

そんな「冷え」ですが
実は冷える原因も人それぞれ・・・
冷えにもタイプがあります。

今回は

もっとみる

水紀華

2020年10月24日 21:29

食品添加物について知ろう

体質改善ダイエットnoteでも度々皆さまにお伝えしているのが

「添加物を避ける」

ということ。

これは

・美容
・健康

どちらの面においても、とても重要なキーワードになります。

しかし、
「何となく良くないんだよね・・・？」

という意識では

「避けよう」「辞めよう」

という気持ちにもなりにくいと思います。

今回は、食品添加物についての知識をつけて
なぜ避けたほうが良いのか？？

もっとみる

水紀華

2020年10月20日 11:00

【レシピ】簡単なのに効果的レシピ

体質改善レシピや薬膳ごはん・・・

体のためのご飯は難しいと思っていませんか？？

世間の一般的なイメージでは
なんだかよくわからない生薬等を使ったり
高級食材を使用するイメージがあるかも知れませんが

実際には
スーパーで購入できる食材で十分効果的な食事を作ることは可能です。

今回は「簡単なのに効果的レシピ」をご紹介していきます✨

もっとみる

水紀華

2020年10月18日 19:27

女性ホルモンケアで美しくなろう♡

皆さんは「女性ホルモン」と聞いて

どんなイメージがありますか？？？

なんとなく女性っぽくて

整えた方が良いらしい・・・
ケアした方が良いいらしい・・・

もしかするとこんな風に👆
なんとなく感じているかもしれません。

女性は「女性ホルモン」に大きく影響を受けて日々、生活しています。

それは、生理の時だけでなく毎日！！

このホルモンをいかにケアして自分の味方にできるか？？？

これが女

もっとみる

水紀華

2020年10月15日 10:00

固太りさんの痩せ習慣

☑︎体脂肪率が高い

☑︎脂肪だけでなく筋肉も多い

☑︎ガッチリ体型

☑︎スポーツや体を使う仕事を頻繁にしていた

☑︎元々筋肉質だった

☑︎ここ数年は運動の機会が激減した

☑︎下半身が太りやすい

☑︎脂肪がとにかく硬い

→これらに当てはまる項目はありますか？？？

１つでも該当したあなたは「固太り」体質かもしれません。

固太り体質の人は
食事量だけを減らしても痩せにくく、脂肪の燃え

もっとみる

水紀華

2020年10月12日 11:00

【レシピ】時短で楽しく自炊生活♡レシピ

自炊、はかどってますか(๑>◡<๑)？！

自炊＝自己管理
です。

私たちの体の不調は

・思考
・食べたもの

で作られますが
食べたもののせいにしている限り体質改善は見込めません。

なぜなら、

その食事をあえて選んでいるのは「自分」という意識が抜けているからです。

「実家だから親が・・・」
「仕事が忙しいから・・・」
「そんな時間ない・・・」

結果、選んでいるのは自分自身です。

実

もっとみる

水紀華

2020年10月10日 17:21

甘いものをやめられない人の思考パターン

「甘いものが辞めたいのに辞められない」

体質改善を始める上で
１番最初につまずく壁かもしれません。

華さんもTwitterで触れられていましたが・・・

甘いもの依存を改善するには、原因となる深層意識の改善が必要です。

私たちの体は

『思考７割　食事３割』

と言われています。

その食事に問題がある場合は
７割を占めている思考に注目するのが近道！

甘いものがやめられない思考パターンを学

もっとみる

水紀華

2020年10月6日 10:00

【レシピ】浮腫みサヨナラレシピ

朝は顔がむくむけど、夕方には足がむくむ・・・
１日中むくみが気になる・・・

などのお悩みはありませんか？？

むくみは

水分代謝が悪く、老廃物として余分な水分が多く残っていることで起こります。

体質改善でむくみを改善していく場合には、体質ごとに様々な取り組みが必要ですが
まずは今、溜まっている老廃物とおさらばしましょう✨

過去記事もご覧ください👀

https://note.com/ha

もっとみる

水紀華

2020年10月4日 18:54

シミ・ソバカスのケア方法

夏が終わり、ふと鏡を見たらシミっぽいものが・・・？！
ということはありませんか？？

シミやソバカスがあるとお肌全体のトーンも下がって見えるので
なるべく作らないようにしたいですよね・・・

今回は「シミ・ソバカス」のケア方法について

・中医学的な視点
・自然療法で出来るケア

をご紹介したいと思います✨

今、シミがなくても

☑︎肩こりがある
☑︎生理痛がある
☑︎唇の色が暗い
☑︎歯茎の色

もっとみる

自宅で学べる♡体質改善ダイエット講座

2020年10月の記事一覧