自宅で学べる♡体質改善ダイエット講座

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運営しているクリエイター: 水紀華

水紀華

2020年7月30日 10:00

中医学的！食べすぎた時のケア方法

皆さんは「食べすぎた！」
と感じた時どのようなケアをしていますか？？

食べすぎると

☑︎消化の能力が低下
☑︎便秘、ガスが溜まる
☑︎浮腫みやすくなる
☑︎気分も何度かモヤモヤ＆重だるい
☑︎翌日の食欲がさらにパワーアップ

など様々な不具合が起こります。

放っておけば食べ過ぎが癖になり、食事量がどんどん増えてしまうといったお悩みが出てくる場合も・・・・

今回は「食べ過ぎた時」のケア方法を

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水紀華

2020年7月29日 21:55

メンタルと身体の関係

これまでも「メンタル」が身体に及ぼす影響について更新してきました✨

ー過去記事（一部）ー
▷食事と精神の関係～メンタルを整える～
https://note.com/hana032xxx/n/n4272634f5257?magazine_key=ma8d71c773fa2

▷中医学を活用して心を健康に保つ
https://note.com/hana032xxx/n/n4d93087ef7d0?m

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水紀華

2020年7月28日 10:30

【レシピ】夏を乗り越える！潤いを補うレシピ

夏も本番！

毎日蒸し暑いですが皆さんバテていませんか？？

外気温が高く、汗をかきやすい夏は“潤い”をたっぷり補充することで

・日焼け防止
・夏バテ防止
・ほてり防止
・秋の乾燥対策

になります！

今回はしっかり潤いを補える３レシピをご紹介します♪

ーお品書きー

□蒸し鶏のオーロラサラダ
□イカと豆腐のチヂミ風
□桃とはちみつレモンのヨーグルトムース

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水紀華

2020年7月23日 18:50

中医学的！体臭ケア

「体臭ケア」

皆さんは普段どのようなことを行っていますか？？

体臭について中々、他人に相談しにくい、
自分だけがとても臭っているのではないか？
など心配になる方も多いようです。

清潔にする！など基本的なことはもちろんですが、
体が放つ「臭い」にも様々な種類があります。

☑︎焦げ臭い
☑︎甘ったるい
☑︎生臭い
☑︎腐敗臭
☑︎脂臭い

など・・・

これらの臭いは体からのトラブルサインです

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水紀華

2020年7月19日 10:00

【陰陽】食材表

食材には
陰
陽
の性質を持つものがあります。

これらはそれぞれ

陰：体を冷やし、組織をゆるめる働き

陽：体を温め、組織を引き締める働き

があります。

陰陽とは東洋医学、東洋思想特有の考え方で

「万物は陰と陽という相反する形で存在し、お互いに影響しあってこの世を形成している。」

という基本的な考え方です。

そしてこの「陰陽」はどちらが良い・悪いという話ではなく、
その中間＝「中庸・

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水紀華

2020年7月15日 17:58

食事と精神の関係〜メンタルを整える〜

「無性に甘いものが食べたくて仕方ない」
「今日はジャンキーなものががっつり食べたい」
「激辛なものでスッキリしたい」

そんな“気分”で
今日食べるものを決めることはありませんか？？

それも何日も連続して同じようなものが食べたくなることはありませんか？？

食の好みや味の偏りには
精神状態＝メンタルとの深い関わりがあります。

これまでのnoteでは、
味と臓器のつながりや臓腑にまつわる感情のお

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水紀華

2020年7月12日 12:00

痩せやすい身体を作る♡老廃物が溜まりにくい身体作り

ダイエット、そして体型をキープする上で最も大切なポイントは何だと思いますか？？

それはいかに“老廃物が溜まりにくい身体作りができるか？”
というところです。

痩せやすい＝老廃物が溜まらずに流れやすいこと

ですし
好きなものを好きな時間に食べても太らずに体型キープできるのも老廃物が溜まらずに流れやすいからこそです。

老廃物が溜まりにくい体質になれば

♡体型管理にキツすぎる運動は不要
♡甘い

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水紀華

2020年7月10日 18:09

太ももすっきり♡中医学流太もも痩せに取り組もう

太ももをすっきりさせたい！

だから食事管理も運動も頑張っているのに・・・
中々結果が出ない・・・( ；∀；)

そんなお悩みはありませんか？？

下半身痩せで悩む女性は多く、
その殆どの人が

「上半身は痩せるのに太ももはあまり変わらない」
「むくみも常にある」
「冷えもあって代謝が悪い気がする」

などのお悩みを持っています。

今回はそんなお悩みに対して
中医学流の太もも痩せの方法をご紹介！

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水紀華

2020年7月8日 18:14

睡眠の質を上げるメリットと方法

突然ですが皆さん！！
「ぐっすり眠れていますか？？」

・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・夢を良く見る
・寝たはずなのに朝が辛い
・日中眠くなりやる気が出ない

そんなお悩みはありませんか？？

睡眠時間の確保も大切ですが、
何よりも注目すべきは、その「質」です！

今回は、睡眠の“質”を上げるメリットと方法についてご紹介していきます！

今、少しでも睡眠のお悩みがある人必見です！（´-`）.｡oO

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水紀華

2020年7月6日 18:56

【レシピ】忙しい時に！時短レシピ

毎日忙しく過ごしている中で、体質改善に取り組みたい！
という方が１番難しく感じるのが
やはり「食事管理」ではないでしょうか？？

自炊が一番添加物や食材にこだわれる一方、時間がかかってしまうので外食になりがちというお悩みもよく耳にします。

今回は、そんなお悩みを解決する時短レシピを１食分の献立でご紹介します。

３品作って20以内！
慣れれば15分程度で作れちゃう♪

だけどきちんと献立！なレシ

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