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水紀華
2020年2月27日 08:30
・ダイエット・美肌・美髪・冷え性の改善→これら全てに関わってくるタンパク質このnoteを購読してくださっている皆さんは、特に意識して食べているのではないでしょうか^ ^？？タンパク質を多く含む食品として☑︎肉☑︎魚☑︎卵☑︎大豆が手に入れやすいと思いますが、その中でも特にオススメなのが「魚」です。魚は肉類を食べると起きやすい体の炎症が少なく、血流を促進する効果も期待
2020年2月25日 08:30
少しずつ暖かい日が増えて春の兆しを感じますね！！気温的には過ごしやすい日々ですが、春のお悩みで圧倒的に多いのが「花粉症」です。花粉症はもはや日本の国民病とまで言われるほど、お悩みの方が多い不調です。今回はそんな花粉症について、「自宅でできるケア」をご紹介します！！■今すぐできる花粉症対策５選■花粉症改善に必要な栄養素は〇〇！■中医学的花粉症ケア■花粉症にオススメのツボ
2020年2月23日 11:00
学生時代、部活がとってもハードで筋肉もあったのに引退してから脂肪もついて食事制限をしても中々痩せない・・・そんなお悩みはありませんか？？このお悩みを持っている人は「固太りタイプさん」です。単に脂肪が分厚いのではなく、筋肉の間に脂肪が入り込んでいる状態。スポーツや仕事で体を使って筋肉質だった人が、脂肪が増えていくことでなりやすい体質です。（もちろんスポーツ歴に関係なくなる場合もあります
2020年2月21日 08:30
春になるとご相談が多くなる不調・・・・鼻水・鼻づまり・くしゃみ・目のかゆみなど鼻炎・花粉症の症状です。中には春に限らず、年中鼻水に悩ませれている人もいるかもしれません。症状が重い方の中には「鼻水」のせいで「日中ずっとぼーっとする」「寝るときも気になって寝つきが悪い」「水っぽい鼻水で下を向けない」など日常生活にも支障が出ることもあるほど・・・！ただ「鼻水」が出るか
2020年2月18日 21:14
うるつや肌♡つや髪♡は女性なら誰でも手に入れたい！と思いますよね(*´꒳`*)薬膳では「ウルっと」「ツヤっと」を作ってくれるのは血・水と考えます。今回は、血・水をしっかり補えて、お肌や髪の毛に潤いを与えるレシピをご紹介します♪少しずつ紫外線も増える春に向けて、潤いもしっかりあると日焼け防止にもなります♪ 今の時期からコツコツ日焼け対策も一緒に始めちゃいましょう！！
2020年2月16日 11:00
洋服を着たら着痩せするのに、お腹だけポッコリ・・・正月太りから中々戻らず、お腹周りのお肉が気になる・・・・今回はそんな人にオススメな「お腹やせ」に特化したストレッチ・ヨガをご紹介します！今から初めて薄着になる季節には綺麗なくびれを目指しましょう♡①〜⑥の順で行うとしっかり引き締められると思います。ぜひこのセットでお試しください♪
2020年2月14日 01:54
このチーズケーキが好評で嬉しいです✨✨ありがとうございます✨✨☺️今回は、バレンタインディナーにオススメ！●ふわとろオムライス～デミグラスソース～●鱈のムニエル●鶏のクリームスープ３つのレシピを紹介します♡
2020年2月11日 12:51
皆さんは脚の浮腫みについてお悩みはありませんか？？下半身痩せに悩んでいる女性のほとんどが「脚の浮腫み」に悩んでいます。実際は“下半身が太っている” わけではなくそのほとんどが “浮腫み” である場合が多いです。今回は、そんな「浮腫み」を撃退して、浮腫み知らずの脚を作る方法をご紹介します♪■脚が浮腫む理由■浮腫み知らずの脚になる生活養生■むくみ解消ストレッチ
2020年2月8日 10:00
まだまだ寒いこの季節。体を温める食事を意識するのはもちろん、春に向けてエネルギーチャージしておくことで、春に起きやすい・めまい・立ちくらみ・花粉症・アレルギー症状を和らげることができます。今回は、「この季節にオススメ食材」を使ったレシピをご紹介します♪ー今！オススメ食材ーーーーーーーーーーーー生姜、ニンニク、ニラ長芋、かぼちゃ、大根白菜、タラ、鮭、八角ねぎ、三つ葉
2020年2月6日 08:30
秋から冬、春と梅雨・夏以外は「乾燥肌」に悩んでいる人も多いのではないでしょうか？？「乾燥肌」と聞くとどんなイメージが浮かびますか？多くの人は「水分の不足」というのが浮かぶかと思います。もちろん、お肌の水分が不足しているのが乾燥肌の大きな原因です。東洋医学では「なぜ水分が不足するのか？」にフォーカスして乾燥肌を改善します！ここをクリアしないとお肌が潤いを保持できるようになったわけ
2020年2月3日 08:30
“疲れた日”こそ「エネルギーチャージできるご飯」を食べてしっかり養生することが大切ですが、“疲れた日”はお惣菜やコンビニご飯にしがちではありませんか？？もちろん頼っても良いとは思いますが、疲れにくい体づくりには自炊は必須です！そこで今回は・簡単！・すぐできる！＋薬膳的に「疲労回復」できるレシピをご紹介します。
