自宅で学べる♡体質改善ダイエット講座

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運営しているクリエイター: 水紀華

水紀華

2019年12月30日 10:00

冬の美活チャレンジ！取り組むと良いこと５つ

毎日寒い日が続いていますね・・・

女性の多くの人はこの時期「冷え」に悩まれているのではないでしょうか？？

冷えることで風邪を引きやすかったり、便秘や肌荒れなど様々な不調になることも。
また、「冬」の養生の結果が現れるのは、次の季節「春」です。

春に
・目まい、立ちくらみ
・頭痛、偏頭痛
・花粉症
・お肌の炎症、アトピー

などの症状が強く出る人や
春に体調を崩しやすい人は「冬」の養生がキーに

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水紀華

2019年12月28日 21:47

サプリメントを効果的に使う方法

皆さんは今、「サプリメント」を利用していますか？？

「はい」と答えた方の中で

「サプリメント飲んでいるけど効いている感じがしない」

と感じている人はいませんか？？

最近でこそ“サプリメント”は栄養補給・補助の役割として一般的になってきましたが、その飲み方や効能などの認知はまだまだ低く、

“効果的”にサプリメントを摂っている人は少ないと感じます。

そこで、今回はサプリメントを効果的に摂る

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水紀華

2019年12月24日 08:30

メンタルケアに特化した中医学

中医学では、人の「体質」を見るときにその人の

・不調はどこにあるか？

・どんな所で悩んでいるか？

・見た目にはどんな不調があるか？

という点に加えて

・『どんな感情』でいるか？？

についても深く注視しています。

それは五行理論でも表されるように、体と心は表裏の関係であるからです。

・落ち込みやすい

・悲しみやすい

・怒りっぽい

・必要以上に喜ぶ（テンションが高いまま）

・驚

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水紀華

2019年12月20日 14:04

材料を入れるだけ！簡単♡濃厚牡蠣鍋

先日、主宰している心身美容塾Ranunのツイキャス放送で

化学調味料や添加物を体に取り入れない自炊する重要性

をお話ししました👀

https://salon.dmm.com/226/posts/108352

私は2社経営に美人百花の読モの活動
執筆、学業、仕事に関する勉強など…沢山のことを両立していて

とても時間を大切にしています。

そんな時間を大切にしている私でも、6年間レンチンし

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水紀華

2019年12月19日 16:31

特製プロテイン！美容健康に最適♡

最近、巷で肉や卵が良いと言われていますが…

花粉症、気管支炎、肌荒れなどの炎症体質は『アラキドン酸の多い食材』を控えることが大事になります。

🌷多い食材
・肉
・卵

炎症体質の人は、肉や卵を控えるところから🙆‍♀️

そして、肉や卵の食べ過ぎは炎症を生む体質をつくることになるので、魚やプロテイン中心にすると良いです✨

そこで今回はオススメのプロテインと

かなり質にこだわったプ

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水紀華

2019年12月19日 11:30

クリスマス後のケア

今年もうすぐクリスマスの時期がやってきますね♪

クリスマスといえば、チキンやケーキを食べたり、ジュースやお酒も楽しむかも知れませんね！

体質改善をしていても、こういったイベントは楽しみたい！！！

だけど食べるのに少し抵抗がある・・・という人必見！！

クリスマスの後にすると良いケアをご紹介します♪

「食べたらケア」を知って、ケーキもご馳走も楽しんじゃいましょう！！

■翌日の食事の基本

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水紀華

2019年12月17日 19:17

【レシピ】アミノ酸たっぷり❤︎美味しい味噌汁の作り方

お味噌汁の味・・・それは出汁の味に大きく左右されます。

一番スタンダードなお出汁の取り方をマスター出来れば、和食だけでなく洋食、中華にも応用でき、一見普通のお料理もとっても美味しく作ることができます！

今回は、一番スタンダードなお出汁の取り方と、そのお出汁を使ったアミノ酸たっぷり❤︎美味しいお味噌汁の作り方をご紹介します！！

ー目次ー

■出汁の効果

■基本の出汁

■美味しいお味噌汁の作

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水紀華

2019年12月14日 12:00

腸内環境を整える重要性と方法

・花粉症

・肌荒れ

・アトピー

・肥満

・喘息

・便秘

・風邪をひきやすい

・過敏性大腸症候群

・自己免疫疾患

これらの不調が起きる原因が全て「同じ」かもしれない！

と聞いたらビックリしませんか？？？

実は、これらは全て＜腸内環境を整えることで改善できる可能性がある＞のです！！

今回は「腸内環境」にフォーカスして

・腸内環境を整える重要性

・腸内環境を整える方法

を

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水紀華

2019年12月13日 08:30

【レシピ】ストレスが多い人にオススメレシピ

仕事や学校、人間関係など

日々ストレスを感じることが多い人もたくさんいらっしゃると思いますが、

そのストレスちゃんと解消できていますか？？

女性は特に食事でストレスを解消しがちですが、

ストレス解消のために

・ジャンクフード

・甘いもの

・とにかく大食い

とストレス解消どころか

体にさらに負担をかける食事をしている人も多く見受けられます。

せっかく食べるなら

本当にストレスが

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水紀華

2019年12月10日 08:30

【レシピ】お腹痩せレシピ

お腹がポッコリ出ているのが気になる方必見！

今回はお腹痩せに特化したレシピをご紹介します♪

薬膳的にお腹痩せをするには

・気を補う

　→下垂する内臓を支える働き

　→代謝を上げる働き

　→老廃物を外に排出させる働き

・巡りを良くする

　→今ある脂肪を流す

　→むくみなどの余分な水分を流す

の２点に注目すると良いです♪

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水紀華

2019年12月8日 12:00

お悩み別！美肌になる方法

あなたはお肌のトラブルでお悩みはありますか？？

“お肌のお悩み”といっても、皆さん悩んでいる所がそれぞれ違うと思います。

そこで今回は「お悩み別！美肌になる方法」をご紹介！

あなたのお肌のお悩み別に、その改善法をまとめます♪

●お悩み別！美肌になる方法ー目次ー

①ニキビ

②乾燥肌

③毛穴・たるみ

④目の下のクマ

⑤アトピー

⑥唇の荒れ

⑦くすみ、シミ、ソバカス

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水紀華

2019年12月7日 21:04

体脂肪率が多い方へ！脂肪を減らす方法

「体脂肪率」とは、体重に占める体脂肪の割合を表しており、最近の “見た目重視のダイエット” では体重よりも重視されています。

・体重は目標に達したけど体脂肪率が高い

・着痩せするけど下半身は脂肪が多い

・ボディラインに引き締まりがない

・運動しても体脂肪率が減りにくい

などでお悩みではありませんか？？

これらは運動はもちろん

「自分にあった食事」ができているか？が重要なキーワードにな

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