足のむくみ改善

こんばんは理学療法士の一歩です！

今日は足のむくみについて、自宅で、

できる簡単ケアを紹介していきます！

脚のむくみは一般に、立ち仕事の人に多い

症状ですが、実はデスクワークの人にも

よくみられます。 どちらも同じ姿勢を

続けることで、循環が悪くなり、

細胞のすき間などに水分が停滞するからです。

また疲れがたまったときや、睡眠不足に

なったときなどにも、脚のむくみが起こりやすくなります。

ではどおすればいいのか？

脚のむくをとる方法はたくさんありますが、

その中でも、手を使わずに行う方法を

紹介します！

シンプルに壁にくっつき、足をあげます！

これだけです！デスクワークや立ち仕事で、

血液が心臓にもどりづらく、足がむくむ！

では、その逆をすれば循環がよくなりますよね！

壁にくっつき、足をあげます！

足首を上下にうごかすと！

より効果があります！

夜、寝る前にSNSを開きながら5-10分程

ついでにやってみてください！

最後までご覧いただき
ありがとうございました😊