【Run】昨日の記録
バランス感覚、一にも二にもバランスって
大事ですね。
ランニングにおいては、上体が左右どちら
にも振られることなく、上から吊るされ
てるくらいピンとした真っ直ぐな姿勢。
ランニング以外でも、日常のやるべき事、
やりたい事をバランス良く日々行って
いかれるように心がける姿勢。
どちらも大切な心がけですね😊
昨日は夕暮れ時にランニング行ってきました。
だいぶ日も長くなって時間的ゆとりができて
嬉しいです。
少しひんやりとした空気感でしたが
ウォーキングを前後にトータル５０分
ランニングを２０分強行いました😊
スポーツ公園を４周した感じです！
体幹ボールトレーニング：９０秒キープ×３
プランク：６０秒キープ×５
スクワット：２０×４
ランジ：２０×２
サイドランジ２０×２
スタンディングカーフレイズ：２０×４
しっかり体幹を刺激してから👍
ランニング前後にウォーキングの
時間を設けることで
ウォームアップとクールダウンが
屋外でも適度にできる感じで
とても良いと思いました。
それが左太ももへの負担軽減に
なっていると思います。
しばらくこんな感じで続けて
いきたいと思います😊
昨夜パートナー殿が作ってくれた
ホワイトデー✨ホットケーキ🥞✨
中ふわふわでとってもおいしかったです😍
仕事終えて、急ぎ材料調達に
行ってくれました。
久しぶりのスーパーマーケット
ブルーベリーは難易度高かったようです😉
大好きな赤ワイン🍷もおまけに
つけてくれました。
平日のタイトな時間に、
そのお気持ちがとても嬉しいです。
本当にいつもありがとうございます。
今日も1日お疲れ様でした❤️
読みにきてくださり
ありがとうございました❤️
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