workoutとミニラン

正直にお話しすると、
とってもお恥ずかしいのですが

朝起きると…こ、腰がいたい…
昨日の１３キロウォーキングの影響でしょう

運動習慣を続けているのに😢
筋力不足がまざまざと表れていますね

特にやはりコアの部分でしょうか？
長時間のウォーキングでは、上体を保つように
腹筋、背筋の力が必要になるのでしょうか
きっとなくって、腰に負荷がかかったのでしょうか

という訳で、早朝ワークアウト頑張りました💪

コアクランチというワークアウトでは
通常のプランク姿勢からハイプランクへと
繰り返し動作するのですが、持ち上がらない！！

難しい人は膝をついてよし、とのことで
ついてしまいました。

プラス自己流で

スクワット：２０×４
ランジ：２０×４
スタンディングカーフレイズ：２０×４
push ups：２０×３
クランチ：２０×３
バックエクステンション：２０×３

結構きました〜

ご挨拶

こんばんは！hachiatryです😊

週末いかがお過ごしでしょうか？

帰宅後、まだ時間もあり、雨も上がり😊
体力等、痛くない大丈夫！
ちょっと夜ラン行ってきました！

出しきりました💪

今夜はね、年始に一挙再放送していて
録画した、ここ最近の中でもかなり好きな
ドラマ「最愛」をみようかな😉

すごく濃いお話しでした。
最後、結末はなんとも言えないものでしたが
（犯人はまさかのあの人😵）
登場人物それぞれの「最愛」とは、の物語

宇多田ヒカルさんの主題歌、
ストレートな歌詞です❤️

明日もいい日になりますように❤️