ストレスがもうストレス
意味わからないようで分かるような
タイトルを書いてみました
今回もまたメンタル的な記事になります
前回の記事が意外と見てもらえたので⬇️
（見てくださった方々ありがとうございます✨）
現代はストレス社会とも言われています
・会社の人間関係
・家族との人間関係
・学校での人間関係
（人間関係多いな…）
こういったところから
人はストレスを抱えるわけですが
ストレスをうまく回避できていますか？
ストレスを回避できない人は
現代にも一定数います
むしろそんな人たちの方が多いんじゃないかな…
そんな方にも届いて欲しい記事ですし
そんな方の周りにいる人にも届いて欲しい記事になります
ではお願いします！！！
◆ストレスを感じるとどうなるの？
まずストレスを感じると
血糖値がだんだんと下がってきます
血糖値が下がれば
人の体は「血糖値を上げないと！」
と働き出し血糖値を上げるために必要な
ストレスホルモン
を分泌することがわかっています
それ以外にも、血糖値を上げようとして
・甘いもの
・塩辛いもの
・油っこいもの
を食べて血糖値を上げようとします
そしてこのストレスホルモンが多く分泌されると
それに対抗して体の中にある
・ビタミンC
・マグネシウム
・ビタミンB群
これらの栄養素が無くなっていきます
栄養素がなくなれば
栄養失調にもなります
ストレスって
甘く見ていてはダメなんです
◆ストレスを回避するってどゆこと？
冒頭でもお話ししましたが
「ストレスを回避する」
これは私たち人間が持ち合わせている
生理的現象です
例えば…
ものすごくストレスを感じた時に
・何かを食べてストレスを解消する
・友達と会ってストレスを解消する
・運動をしてストレスを解消する
・会社を辞めてストレスから逃げる
これらの行動はストレスを回避するために
人間が行う生理的現象なんです
ですが、これらの行動ができない人もいます
◆友達が少ない・近くにいない
◆お金の都合で会社を辞めれない
◆周りの目があるから会社を辞めれない
◆食べると太るという考えが強すぎて食べれない
そういった状況下に置かれた時に
人間はストレスホルモンが分泌されなくなります
※少しおさらいしますがストレスホルモンは
血糖値を上げるために必要なホルモンです
ストレスホルモンが分泌されないということは
血糖値がずっと上がらないということです
ストレスから逃れるために考える
ということもやめます
そして人間は精神崩壊していき
鬱になっていくんです
血糖値が上がらないということは
朝が起きれないということにも繋がります
本来であれば朝になると
血糖値を上げて行動するために
ストレスホルモンを分泌して体を起こそうとします
ですがそのホルモンが分泌されにくくなっているので
起きたくても起きれない
そうすると、遅刻や寝坊が増えます
遅刻や寝坊が多いことは
もちろん良くないことですが…
もしかしたらその人は精神的に追い込まれていて
辛い・助けてというサインなのかもしれないです
周りの人はそのサインに気づいてあげれると
少しはその人も楽になるのではないのでしょうか？
◆ストレスとうまく付き合うには？
毎日このストレス社会に飲まれてながらも
頑張っている人に向けて対策を
食事の観点からお伝えしていきます
冒頭でも話した通り
ストレスを感じると
失われる栄養素があります
それらは
・ビタミンC
・マグネシウム
・ビタミンB群
つまりこれらがなくなると
ストレスに対抗してくれなくなるんですね
なのでこれらの栄養素を
意識的に摂ると良いですよ！
特に！！朝取りましょう🙂
その１日のストレスに対抗するには
朝しっかりとそれらの栄養素を摂る必要があります
オススメは朝に
果物やローズヒップティー
を食べると良いですよ♪
※ローズヒップティーは
ビタミンボム（爆弾）と呼ばれるほどビタミン豊富です
◆まとめ
いかがでしたでしょうか？
現代ではストレスを感じることが多いです
こんなストレス社会に飲まれないように
対策は絶対に必要です
また、周りにもストレスを強く感じる人がいます
絶対にいます
あなたは大丈夫でも
その人はあなたと全く環境が違います
職場は一緒でも…
家族構成も違うければ
友達の数や食生活も違う
経験してきた過去も違う
なのに…
「これくらいの職場で
鬱になるなんておかしい」
「気持ちが弱い」
「自分を甘やかしすぎ」
そんな言葉は使ってあげないでください
職場は一緒でも
学校が一緒でも
環境が全く違うんですから
あなたが
その人にとっての
逃げ場になってあげれたら良いと思います
僕自身トレーナーとして
誰かの逃げ場になってあげるように
このような発信を続けていこうと思っています
記事を書きながら
頑張ろって思えてきました😆
ちょっとストレスの多い世の中ですが
逃げ場を作って対策しながら
頑張っていきましょうね！♪
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？