【衝撃】お腹が出ている理由は脂肪じゃない⁉︎今日から始めれる！ポッコリお腹解消とは？

こんにちは！

今日は


『もうそのポッコリお腹、解消しましょ』

というテーマで
記事を書かせてください

最近、運動する機会が減って
なんかおへその下のあたりのお肉が出てきたから

（部活引退して１年間自分自身そうでした　とほほ）

お腹の運動
（毎日腹筋とか）
しているんだけど効果が出ない…
なぜか下腹だけ出ている…

そんな方是非みてください

この記事を見れば

✅下腹のお肉が出ている理由がわかる
✅下腹を凹ます方法がわかる
✅数ある情報に迷わず、運動してお腹を凹ます事が出来る

是非最後まで見ていってください！！

◯あなたのお腹が出ている理由とは

それは脂肪も関係してくると思いますが
脂肪だけではなさそうです。

というのも、毎日運動していて
痩せては見えるんだけど
実際、服を脱いでみると下腹だけ出てる…って人

（不思議だね痩せて見えるのに）


おかしくないですか？
毎日運動して、なぜお腹全体ではなく
お腹の下だけが出るのでしょう

答えは…

『内臓がこぼれているから』

です！！！

内臓がこぼれてしまうと
それが下腹として前に出てくるわけです

◯下腹を凹ます方法とは

じゃあなぜ内臓はこぼれてしまうか
考えてみましょう

（引っ込める方法さっさと教えろっていう声）
（聞こえてきてます）

これって理由は簡単で

✔︎インナーの筋肉が内臓を支えられなくなり
そのせいで内臓がこぼれてしまっている

ということは、下腹を凹ますためには

お腹のインナーの筋肉を鍛えると
引っ込みます！！

お腹のインナーの筋肉には
“腹横筋”という筋肉があります
この腹横筋を強化
（正確にいうと活性化とかっていうんだけど）
することで
内臓はこぼれなくなります

◯腹横筋を鍛えて下腹を凹ますためには

なるほど、腹横筋という筋肉を鍛えたらいいんだ

となるわけですが

どうやったら鍛える事が出来るんでしょう？

それはズバリ…呼吸です！！！

（まだまだ見て見て）
（ここまで読んでガッカリだよの声）
（聞こえてきてます、が！もうちょっとだけ聞いて）

もちろん、ただの呼吸ではなく

✔︎ 腹式呼吸

が大事になってきます

腹式呼吸をすると
腹横筋を使う事が出来るので
よって、下腹が凹むという事です

✔︎腹式呼吸のやり方は…
　①両手を横腹に付けて大きく息を吸い
　　お腹を膨らませます（息を吸った時に両手が膨らむように）
　②そこから大きく息を吐いてお腹をしぼませる
　（息を吐いた時に両手がしぼむように）
　③    ①、②の繰り返し

これを

起きた後、もしくは寝る前に

15回   ×   １セット　

行ってみてください！！！

（１セットだけでいいのと思ってるよね）
（１セットだけでいいから続けてね）
（っていう鬼のメッセージ含まれてます）

◯まとめ

どうでしたでしょうか！

これで下腹とおさらばですね

まぁまぁ悩まされていた事が
この記事で解決して
あなたが自信満々に外出できるのを願ってます

（あれ？痩せた？って）
（言われる未来が見えてきた）
（最高です）

もっともっと
ダイエットしている人にも是非届けて
成功に導いてあげたいです

（ほんとすごい頑張る）

皆さんのボディメイクに
役立てるような記事をまだまだ書いていきます！！！

余談ですが
腹横筋が鍛えられると腰痛予防にもなりますよ😃

ここまで読んでくださり
ありがとうございました🙇‍♂️

めちゃめちゃInstagram
頑張ってたりしますので
貼ります！！！！→ たにぐちのインスタ

では楽しいフィットネスライフを！！！