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【女性必見】貧血に悩んでいない人の習慣
こんにちは!スポーツトレーナーのたにぐちです
今日は
貧血に悩んでいない人の習慣
をお伝えできればと思います
ではいきましょう!
◆野菜を多く取っている
まず貧血で悩んでいない人は
多く野菜を取っています
というのも貧血にはいろんな種類があり
・鉄欠乏性貧血
・再生不良性貧血
・悪性貧血
・溶血性貧血 など
この中でも
【鉄欠乏性貧血】
で悩まされている人が多いです
この鉄欠乏性貧血は
“鉄分”だけが不足しているわけではなく
血を作るために必要なビタミンも不足すると
貧血になると言われています
なのでビタミンの豊富な野菜(特に緑黄色野菜)
などを日頃から取っている人は
貧血に悩まされている人は少ないです
◆ジャンクフードを食べていない
ここではジャンクフードと紹介しましたが
加工食品(ソーセージ・ハムなど)も
貧血ではない人はあまり食べていません
というのも加工食品やジャンクフードに含まれる
リン
と呼ばれる成分が間接的に貧血に繋がるからです
本来、リンと呼ばれる成分も体に必要なものになります
ですが現代では加工食品が増えて
リンを摂取する機会が増えました。
そのせいでリンの過剰摂取が問題になっているほどです
こういった食品をあまり食べない人は
貧血で悩んでいる印象は少ないですね
◆お肉はそこまで食べていない
これは少しビックリだと思うのですが
貧血で悩んでいない人は
お肉をたくさん食べている印象がないです
これはなぜかというと
「お肉には鉄分もビタミンも含まれているので
いいんじゃないか!?」
と思われますが
お肉は飽和脂肪酸という脂を多く含んでいます
この飽和脂肪酸も現代において
摂りすぎが問題視されています
この飽和脂肪酸を多く取ってしまうと
血液がドロドロになってしまいます
貧血で悩んでいる人が
「鉄分を蓄えないと!」
とたくさんお肉を食べてしまうと、
ただでさえ体全体に血液が行き渡っていないのに
ドロドロになったせいで余計に血液の循環が滞ります
貧血に悩まされていない人は
そういった脂を食べすぎず
植物性食品に含まれる鉄分(非ヘム鉄)などからも
摂取している印象があります
◆まとめ
いかがでしたでしょうか。
貧血で悩んでいる人は野菜を多く取って
鉄分もいろんな種類の鉄分を摂取しています
鉄分を取らないといけない!と思って
お肉だけたくさん食べることも
逆に貧血に繋がることがわかりましたね
また、サプリメントで鉄分を大量に摂取しても
ビタミンが不足していたら血は作られませんし
鉄分をたくさん取ってしまうと
・白血病
・リウマチ
・発がん性物質に変わる
などの影響もあるのでくれぐれも
サプリメントの摂取には気をつけてください💦
ここまで読んでくださり
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